Studenti često pate od loše držanje, bilo da je vrijeme za sjedenje za školskim klupama, ili vrijeme za učiti u njihovim domovima, ili čak kad nose školski pribor. Nažalost, loše držanje može kod njih izazvati niz ozbiljnih problema, a najpoznatiji je bol u leđima.
Pročitajte i vi: 5 zdravih navika koje bismo trebali imati u školi
→ loše držanje učenika
Uobičajeno je vidjeti učenike neadekvatnog držanja u školama. ostati dugo svejedno sjedeći i prijevoz školskog pribora netočno su čimbenici koji potiču ovaj problem.
Neprikladna uporaba ruksaka može potaknuti loše držanje tijela.
Loše držanje tijela nije samo estetski problem, već problem koji može negativno utjecati na naše zdravlje. Da bismo izbjegli loše držanje tijela, moramo se policijski kontrolirati, na primjer, kada sjedimo i hodamo. Značajno je da briga za pravilno držanje mora krenuti od djetinjstva, budući da većina posturalnih odstupanja započinje u ovoj fazi života i u mladost.
Pročitajte i vi: Njega kralježnice
→ Koje probleme može izazvati loše držanje tijela?
Loše držanje tijela može uzrokovati brojne probleme koji negativno utječu na život učenika. Među kojima možemo spomenuti:
Bol u leđima;
Bol u predjelu vrata;
Upala tetiva;
Mišićna neravnoteža;
Umor;
Posturalna odstupanja: skolioza, hiperlordoza i hiperkifoza. (Kod skolioze imamo bočno odstupanje kralježnice. Kod hiperlordoze se uočava veća zakrivljenost donjeg dijela kralježnice. A kod hiperkifoze se opaža povećanje zakrivljenosti prsnog ili cervikalnog područja.)
Znati više: Kako izbjeći bolove u leđima
→ Savjeti za poboljšanje držanja u učionici i izvan nje
Mnogi studenti, kad borave dugo sjedenje, na kraju zanemaruju svoje držanje tijela. Stoga, budući da dugo ostaju u istom položaju, neophodno je obratiti pažnju na ispravan način sjedenja:
Ključno je držati leđa uspravno tijekom učenja.
Kada sjedite na stolici, uvijek zapamtite da leđa moraju biti uspravna i oslonjena na naslon stolca. Kukovi bi trebali biti što bliže leđima;
Izbjegavajte spuštanje ramena prema naprijed;
Kada ostanete sjediti, držite glavu uspravno;
Stopala, kad sjede, uvijek trebaju biti ravna na podu.
Osim pravilnog sjedenja, važno je biti oprezan kada je u pitanju nošenje školskog pribora. Evo nekoliko važnih savjeta za kako nositi ruksak pravilno:
Ruksak nikada ne smijemo nositi samo s jednim remenom.
Nikada ne nosite teške naprtnjače. Ruksak nikada ne smije težiti više od 10% tjelesne težine učenika;
Po mogućnosti koristite ruksake koji imaju široke naramenice i remen koji se može pričvrstiti na struk;
Ruksak nikada nemojte koristiti samo s jedne strane. Bitno je da to bude poduprto na oba ramena;
Ne zaboravite da tijekom hodanja uvijek držite leđa uspravna, a trbuh stegnut;
Kada hodate, držite oči uspravne.
Pročitajte i vi:Opasnosti od teškog ruksaka
Napisala ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Izvor: Brazil škola - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/como-ma-postura-pode-prejudicar-os-estudantes.htm
