Starenje je prirodni proces koji se, nažalost, događa kod svih živih bića, uključujući i ljude. S godinama, u našem se tijelu pojavljuje nekoliko problema, a dio koji najviše pogađa je lokomotorni sustav.
Lokomotorni sustav čine mišićni sustav, koštani sustav i od strane zglobovima. Njegova je temeljna uloga osigurati kretanje tijela. Tijekom godina komponente ovog važnog sustava podvrgavaju se promjenama i, shodno tome, sposobnost kretanja se smanjuje.
→ Mišići
Mišići se, s godinama, smanjuju u masi i, kao rezultat, gube snagu. Neke studije pokazuju da, oko 60 godina starosti, provjerava se smanjenje maksimalne mišićne snage između 30% i 40%. Ovaj gubitak mišićne snage utječe na sposobnost hodanja starijih osoba, jer je to neophodno za motoričku sposobnost.
Iako se smanjenje mišićne mase događa s godinama, smanjenje hormona rasta i nedostatak tjelesne aktivnosti također su povezani s problemom. Osim toga, prehrana i drugi zdravstveni problemi mogu potaknuti ovo smanjenje mase, što zahtijeva tjelesno vježbanje i zdravu prehranu.
→ kosti
Kosti također pate od starenja, s smanjenim gustoća kostiju. Gubitak kosti može biti blag ili dovesti do težih stanja, što može potaknuti, na primjer,osteoporoza.
Osteoporoza je zdravstveni problem zbog kojeg kosti postaju slabe i lomljive. Iz tog razloga ljudi s problemom trpe ozbiljne ozljede čak i uz manje padove. Postoje različite vrste osteoporoze: neke zbog menopauze, druge povezane s godinama i one iz sekundarnih uzroka poput bubrežnih ili endokrinih bolesti.
Ovaj problem kostiju, čest nakon 70. godine života, može se spriječiti nekim jednostavnim aktivnostima, kao što su prehrana bogata kalcijem, tjelesno vježbanje i uklanjanje loših navika za tijelo, poput pušenja i pretjeranog konzumiranja alkoholnih pića. Osim toga, stručnjaci preporučuju smanjenje doza kave i količine soli u hrani.
→ zglobovima
Starenje ne pate samo od kostiju i mišića, zglobovi imaju i problema povezanih s dobi. THE artroza to je najčešća bolest zglobova u osoba starijih od 65 godina.
Osteoartroza uzrokuje trošenje zglobne hrskavice, odnosno hrskavice koja se nalazi na površini kostiju koje čine zglob. Ovaj problem može uzrokovati jutarnju ukočenost, bol, atrofiju mišića, pucanje zglobova i suženje unutarzglobnog prostora.
→ Što se može učiniti za poboljšanje te nelagode koja proizlazi iz poodmakle dobi?
Problemi lokomotornog sustava mogu se umanjiti zdravom prehranom i, uglavnom, tjelesnim vježbanjem. Provođenje aktivnosti koje poboljšavaju koordinaciju i ravnotežu te jačaju muskulaturu neophodno je za poboljšanje kvalitete života i povećanje pokretljivosti starijih osoba. Značajno je da neki zdravstveni problemi uzrokuju ograničenja, stoga, ne smije se raditi nikakva tjelesna aktivnost bez savjetovanja s liječnikom.
Napisala Ma. Vanessa dos Santos
Izvor: Brazil škola - https://brasilescola.uol.com.br/saude/consequencias-envelhecimento-para-sistema-locomotor.htm
