Meditacija je dugi niz godina naznačena kao metoda za poboljšati mentalnu i emocionalnu dobrobit ljudi.. Ova tehnika, koja se pojavila 60-ih, pomaže pacijentu da obrazuje svoj um, smanjujući tako stres i anksioznost.
Općenito govoreći, meditaciju možemo podijeliti u dva osnovna oblika: koncentrativni i pažljivost. THE koncentrativni je onaj u kojem osoba uvježbava svoju pažnju i fokus. U ovoj je vrsti uobičajena emisija nekog zvuka ili mantre. već ono pažljivost to je ona meditacija u kojoj je praktičar potpuno svjestan što se događa u tom trenutku u njegovom životu i prihvaća situaciju bez pokušaja da je promijeni ili promišlja o temi.
Učinci meditacije predmet su istraživanja u različitim područjima znanosti. Radovi su već pokazali da je praksa povezana sa kognitivno poboljšanje, budnost, rezultat inteligencije, koncentracija i smanjenje stresa i anksioznosti. Neki su ljudi također izvijestili da praksa pomaže suočiti se sa svakodnevnim problemima bolje.
Studija objavljena 2003. pod naslovom
Promjene u mozgu i imunološkoj funkciji nastale meditacijom svjesnosti, pokazao je da meditacija je utjecala na imunološki odgovor nakon primjene cjepiva protiv gripe, koje je imalo bolji učinak od kontrolne skupine. To dokazuje da se meditacija odnosi i na tjelesno zdravlje, a ne samo na mentalno zdravlje.U studenom 2014., studija pod naslovom Oporavak od raka temeljen na pažnji i supresivno-ekspresivna terapija održavaju duljinu telomera u odnosu na kontrole kod preživjelih s rakom dojke u nevolji objavile su novine Rak i pokazao da je meditacija može promijeniti staničnu aktivnost vježbača. U radu, koji je vodila Linda Carlson, korišteno je 88 sudionika rak dojke, imali su u prosjeku 55 godina i doživljavali su neki emocionalni stres.
Ti su ljudi bili podijeljeni u tri skupine. Prva grupa bila je prijavljena na tjedne sastanke u joga i meditacija pažljivost i trebali bi primjenjivati tehnike kod kuće najmanje 45 minuta dnevno. Druga skupina imala je tjedne sesije grupne terapije. Posljednja skupina bila je kontrola, koja je upravo prisustvovala predavanju o upravljanju stresom.
Rezultati su, nakon tromjesečnog istraživanja, bili iznenađujući. Samo je kontrolna skupina imala promjene u telomerima - kompleksima nastalim od DNA i proteina koji djeluju na zaštitu kromosomi degradacija - koji su se smanjili u veličini. Ostale analizirane skupine zadržale su jednaku duljinu telomera.
Kako je skraćivanje telomera povezano s nekoliko zdravstvenih problema, uključujući Stanično starenje, istraživanje je pokazalo da grupe za meditaciju i podršku mogu donijeti sjajno zdravstvene dobrobiti. Istraživači ne mogu reći samo hoće li taj učinak potrajati ili ne.
Stoga je s ovim studijama moguće zaključiti da meditacija pruža brojne dobrobiti za fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje..
Ja, Vanessa dos Santos
Izvor: Brazil škola - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/meditacao-atividade-celular.htm
