Kao strategiju mršavljenja ili mršavljenja mnogi ljudi odabiru povremeni post. Ova praksa sastoji se od dugih razdoblja bez jela – do 16 sati ili 24 sata – za razliku od konvencionalnih dijeta, koje preporučuju jesti svaka 3 sata.
Postoji sukob između pristaša dviju strategija. Što je najbolje i što najbolje funkcionira: brojanje kalorija ili brojati sate bez jela? Čini se da je nedavna studija, koju su vodili istraživači sa Sveučilišta u Chicagu, u Sjedinjenim Državama, došla do ovog odgovora.
vidi više
Znanstvenici otkrivaju idealnu količinu tjelovježbe za nadoknaditi dan...
Djeluje li kečap kao dodatak sportu? Nutricionistica odgovara
Prije svega, važno je istaknuti da, bez obzira na strategiju prehrane, morate imati savjet nutricionista ili liječnika.
Povremeni post ili “tradicionalna” prehrana? Pogledajte što studija kaže
Članak koji su napisali liječnici i istraživači sa Sveučilišta u Chicagu objavljen je u Časopis Američkog medicinskog udruženja (JAMA) u listopadu ove godine. Prema stropu, post može (obratite pozornost na glagol!) biti učinkovitiji u mršavljenju od brojanja kalorija.
Istraživači su istaknuli hipotezu da brzo Intermitentna prehrana može bolje kontrolirati šećer u krvi nego "tradicionalna" prehrana u bolesnika s dijabetesom tipa 2. Ovo je potvrđeno.
Rezultati
Istraživanje je provedeno na 75 osoba, u dobi između 18 i 80 godina. Svi su imali dijabetes tipa 2 i imali su višak kilograma. Podijeljeni su u tri skupine: jedna bi povremeno postila 8 sati, a druga bi smanjila kalorije za 25%.
Treći ne bi ništa mijenjao u svom svakodnevnom životu.
Na kraju studije, oni koji su postili izgubili su oko 6% težine koju su imali na početku, a oni koji su brojali kalorije izgubili su 2%. Nadalje, izostanak bez hrane također je smanjio razinu glikiranog hemoglobina i pokazao se učinkovitijim u kontroli glukoze.
Zanimljivo je primijetiti da su sudionike studije pomno pratili liječnici i da su svi imali jedno zajedničko stanje, dijabetes tip 2. Dakle, ne pokušavajte replicirati uvjete istraživanja u svom domu.
Diplomirao društvene komunikacije na Federalnom sveučilištu Goiás. Strastveni ljubitelj digitalnih medija, pop kulture, tehnologije, politike i psihoanalize.
