THE predmenstrualna napetost, dobro poznat kao TPM, sastoji se od fizičkih ili psiholoških simptoma koji se javljaju u drugoj polovici menstrualnog ciklusa i koji, ovisno o težini, mogu znatno utjecati na kvalitetu života žene. simptomi TPM počinju oko 26. godine života.
Pravi razlozi zbog kojih žene pate od TPMi zašto neki imaju teže slučajeve od drugih, ali stručnjaci vjeruju u to TPM svoj uzrok ima u kombinaciji čimbenika poput genetike, prehrane, psiholoških čimbenika i hormonalnih promjena.
Hormonske promjene faktori su koje su stručnjaci najviše proučavali. Tijekom cijelog menstrualnog ciklusa, žensko se tijelo priprema za moguću trudnoću. Nakon 14 dana ciklusa jajašce oslobađa jajnik i započinje razdoblje ovulacije. Sa završetkom ovulacije, simptomi TPM počinju se pojavljivati, a u ovoj fazi jajnici povećavaju proizvodnju hormona estrogena i započeti proizvodnju hormona progesterona kako bi se maternica žene pripremila za trudnoća. Ako se oplodnja ne dogodi, proizvodnja estrogena i progesterona opada, a to hormonsko smanjenje dovodi do odumiranja i odbacivanja endometrija, što dovodi do menstruacije. Uz menstruaciju, simptomi
Stručnjaci pretpostavljaju da hormoni estrogen i progesteron mogu komunicirati s nekim kemijskim spojevima u tijelu. mozak nazvan neurotransmiteri, te da rezultat ove interakcije utječe na raspoloženje i ostale uočene simptome tijekom TPM.
Istraživači vjeruju da utječući na neurotransmitere, neki od simptoma TPM osjećaju se. Serotonin je neurotransmiter koji stvara osjećaje blagostanja i regulira obrasce spavanja i raspoloženja. estrogena povezan je s padom količine serotonina, što uzrokuje iritaciju, depresiju, tjeskobu i želju za ugljikohidrati. Neurotransmiter gama-amino-maslačna kiselina povezan je s depresijom i anksioznošću, a progesteron može povećati njegovu aktivnost. Endorfini su neurotransmiteri koji povećavaju osjećaj ugode i smanjuju osjećaj boli. Na njihove aktivnosti može utjecati prisutnost velike količine progesterona i estrogena. I adrenalin i norepinefrin uključeni su u tjelesni odgovor na stres, a estrogen može utječu na aktivnosti dvaju neurotransmitera, utječući na krvni tlak, puls i raspoloženje.
Obično Emotivni simptomi PMS-a su: lako plakanje, nervoza, nerazumna iritacija, depresija, osjetljivost, tjeskoba, brza promjena raspoloženja, napetost, poteškoće u koncentracija, uznemirenost, nesanica, letargija, osjećaj umora, nisko samopoštovanje i želja za nekom hranom, poput čokolade i ugljikohidrati.
Vas PMS fizički simptomi su: bolovi u dojkama, otekline, glavobolja, bolovi u mišićima, akne, zatvor ili proljev, mučnina, vrtoglavica, grčevi, promjene apetita, valunzi, smanjena seksualna želja, među ostalim drugi.
Ne postoje specifični tretmani za PMS, budući da se simptomi jako razlikuju od žene do žene, ali uz neke mjere moguće je ublažiti te simptome pripisujući im poboljšanje. Izvođenje tjelesnih aktivnosti najmanje tri puta tjedno; izbjegavati konzumaciju alkohola i cigareta; izbjegavajte konzumaciju jednostavnih ugljikohidrata, koje tijelo brzo apsorbira, poput slatkiša, voća, šećera; smanjena konzumacija soli, šećera, masti i pića koja sadrže kofein, poput kave, čaja, sode itd., može pomoći smanjiti simptome PMS-a.
Još uvijek nema ništa dokazano, ali neke su žene iskusile poboljšanje simptoma. TPM kada su konzumirali vitamin B6 (vrlo visoke doze ovog vitamina mogu oštetiti živčani sustav), vitamin E, kalcij i magnezij. Gama linolna kiselina, koja se nalazi u ulju noćurka, također može pomoći u ublažavanju simptoma TPM, ali još uvijek bez znanstvenih dokaza. Konzumacija složenih ugljikohidrata može biti važna, zajedno sa smanjenjem simptoma TPM, jer se smatraju zdravijima i bogatima vitaminima, mineralima i vlaknima, s malom količinom jednostavnih šećera, poput riže i kruha od cjelovitih žitarica, jam, slatki krumpir, zob itd. Dodaci kalcija s vitaminom D i svakodnevni multivitamini također mogu biti snažni saveznici u ratu protiv simptoma raka. TPM.
Napisala Paula Louredo
Diplomirao biologiju
Izvor: Brazil škola - https://brasilescola.uol.com.br/doencas/tpm-tensao-pre-menstrual.htm
