Dokumentarni film “Kako doživjeti 100: Tajne plavih zona”, dostupan na Netflixu, izazvao je interes i razmišljanja o dugovječnosti diljem svijeta.
Prema Plave zone su regije u kojima ljudi žive ne samo dulje, nego i duže zdraviji način, često prelazeći stoljeće života. Ta mjesta dugovječnosti uključuju:
vidi više
Povijesno! Arheolozi došli do FASCINANTNOG otkrića na periferiji…
Ispada li vam kosa tijekom tuširanja? Vidite koliko je to normalno
Okinawa, Japan;
Barbagia, u Italiji;
Loma Linda, u SAD-u;
Icaria, u Grčkoj;
Poluotok Nicoya, Kostarika.
Plave zone
Očekivano trajanje života u Plavim zonama prkosi globalnoj statistici i fascinantno je razumjeti što nas takve zajednice imaju naučiti.
U Brazilu, na primjer, imamo Životni vijek star oko 77 godina. Ekspresivan broj, ali prije manje od jednog stoljeća bilo je samo 45 godina.
(Slika: otkrivanje)
Koncept Plavih zona uveo je istraživač Gianni Pes, a popularizirao Dan Buettner, koji je istraživao ta mjesta u spomenutom dokumentarcu.
Ono što je zajedničko regijama je naglasak na zdravom i uravnoteženom načinu života, koji daleko nadilazi genetske čimbenike.
Buettner ističe da je samo oko 20% naše dugovječnosti određeno našom genetikom, dok je ostatak izravno povezan s našim stilom života.
Savjeti za dulji i zdraviji život
Takve zajednice dijele neke karakteristike načina života koje privlače pozornost:
Fokus na obitelj: u svim Plavim zonama obitelj je prioritet, pružanje emocionalne i socijalne podrške;
Zabranjeno pušenje: stogodišnjaci u Plavim zonama ne puše, što je presudan faktor za njihovo zdravlje;
Biljna prehrana: većina konzumirane hrane potječe iz biljaka, uključujući mahunarke, soju i tofu;
Umjerena tjelesna aktivnost: tjelesno vježbanje je prirodan dio svakodnevnog života, poput šetnje i rada u vrtu;
Društvena uključenost: ljudi svih dobi su društveno aktivni i integrirani u svoje zajednice;
Kontrolirana ishrana: praksa prestanka jesti kada ste 80% zadovoljni je uobičajena, izbjegavanje prejedanja;
Umjerena konzumacija alkohola: u nekim se plavim zonama crno vino konzumira umjereno;
Životna svrha: imati svrhu i slijediti strasti se cijeni;
Slobodno vrijeme i odmor: manje raditi, odmor i godišnji odmor su prioriteti.
Ove zajednice također imaju posebne dijete i kulturološke prakse koje doprinose njihovom dugom, zdravom životu.
Na primjer, na Okinawi je prehrana u osnovi vegetarijanska, bogata povrćem, tofuom i namirnicama bogatim antioksidansima.
Nasuprot tome, u Barbagii je ključna jednostavnost prehrane i naglasak na lokalno uzgojenoj hrani.
U Loma Lindi, SAD, zajednica adventista sedmog dana naglašava zdravlje i slijedi stroge smjernice kao što su vegetarijanstvo, tjelesne vježbe i redoviti odmor.
