O stres svakodnevni život može imati značajan utjecaj na naš um i tijelo, negativno utječući na naše pamćenje.
Za jačanje naših kognitivnih funkcija i prevenciju gubitak pamćenja, neophodno je usvojiti zdrave navike i strategije u svakodnevnom životu.
vidi više
NEVJEROJATAN! Konzumiranje sira može smanjiti šanse za demenciju,…
Imate li osjetljivu kožu? Otkrijte ovih 7 OSNOVNIH njege
Gubitak pamćenja može biti potaknut nekoliko čimbenika, uključujući starost i genetske čimbenike. No, značajnu ulogu u ovom problemu igraju i neke nezdrave navike, kao što su pušenje, prekomjerna konzumacija alkohola, neuravnotežena prehrana, stres i uskraćenost spavati.
Piće za poticanje pamćenja
(Slika: iStock/reprodukcija)
Učinkovita strategija za borbu protiv gubitka pamćenja je uključivanje pića koja imaju korisna svojstva za mozak u našu prehranu. Evo nekoliko pića koja mogu poboljšati pamćenje:
1. Zeleni čaj: Zeleni čaj izvrstan je izvor antioksidansa koji štite mozak od oštećenja. Dodatno, sadrži L-teanin, aminokiselinu koja poboljšava koncentraciju i pažnju.
2. Kava: O kava Bogat je izvor kofeina, stimulansa koji može povećati budnost i koncentraciju. Preporučena količina je dvije do tri šalice dnevno, izbjegavajući pretjerane količine koje mogu uzrokovati nesanicu i tjeskobu.
3. Voda: Adekvatna hidracija ključna je za cjelokupno zdravlje, uključujući zdravlje mozga. Dehidracija može oslabiti pamćenje.
4. Sok od grejpa: U svom 100% cjelovitom obliku, sok od grožđa je bogat polifenolima, antioksidansima koji štite mozak od oštećenja.
5. Vruća čokolada: Vruća čokolada je bogata flavonoidima koji pozitivno utječu na moždane stanice. Nadalje, željezo prisutno u čokoladi doprinosi zaštiti neurona, povećanju pažnje i pamćenja.
Sprječavanje gubitka pamćenja
Kako biste spriječili gubitak pamćenja, bitno je održavati a zdrav život. To uključuje uravnoteženu prehranu, redovito vježbanje, izbjegavanje pušenja i prekomjerne konzumacije alkohola. Osim toga, važno je održavati vaš mozak aktivnim mentalnim vježbama, kao što su igre pamćenja, križaljke i zagonetke.
Nadalje, ako imate česte epizode gubitka pamćenja, ključno je potražiti savjet zdravstvenog radnika. To će vam pomoći u prepoznavanju mogućih temeljnih problema i određivanju odgovarajućih tretmana za očuvanje vašeg pamćenja i mentalnog blagostanja.
