Sama moć: otkrijte dobrobiti svakodnevnog unosa sirutke

Za one koji su posvećeni tjelesnom vježbanju, dodatak prehrani “protein sirutke” opšte je poznato.

To je dodatak koji se sastoji od proteina koji se nalaze u sirutki, a njegova glavna funkcija je pomoći u rastu mišića, povećanju snage i oporavku nakon vježbanja.

vidi više

Trebamo li nakon pranja zubi ispirati usta? OTKRIJTE odjednom…

4 PRAKTIČNA koraka za mirniji san i PROMIJENITE svoj…

Ljudsko tijelo nema sposobnost pohranjivanja proteina iz hrane i ne može samo proizvesti određene esencijalne aminokiseline.

Stoga je u prehranu potrebno uključiti bjelančevine, dobivajući ih iz prirodnih izvora bjelančevina, kojih najviše ima u mesu životinjskog podrijetla.

Protein sirutke je praktična alternativa za zadovoljenje ove potrebe za proteinima, posebno za one koji imaju visoke zahtjeve zbogfizički trening intenzivan.

Sirutka svakodnevno dobiva

Evolucija u treningu

Za one koji se redovito bave tjelovježbom, posebice vježbama otpora, vrlo je Poznata je uloga proteina u poticanju rasta mišića, poznata kao sinteza proteina. mišića.

Za većinu ljudi, uravnotežena prehrana bogata proteinima dovoljna je da postigne ovaj učinak. Zapravo, sirutka je dodatak prehrani samo za one s prehrambenim deficitom.

Poboljšanje imuniteta

Protein sirutke sadrži imunoglobuline i laktoferin, koji mogu ojačati imunološki sustav, čineći ga otpornijim na bolesti.

Očuvanje mišićne mase

Kada ste na planu mršavljenja, protein sirutke pomaže u očuvanju mišićne mase, osiguravajući da se gubi prvenstveno masnoća, a ne mišići.

Kontrola tjelesne težine

Protein je poznat po svojoj sposobnosti da pruži sitost, što može pomoći u smanjenju unosa kalorija tijekom dana.

Ovo je korisno za svakoga tko želi izgubiti ili kontrolirati težinu, posebno za one koji održavaju svoju rutinu vježbanja i uravnoteženu prehranu.

Unatoč različitim dobrobitima, važno je dati prednost konzumaciji prirodnih izvora bjelančevina u svakodnevnoj prehrani, budući da oni osim bjelančevina pružaju niz esencijalnih hranjivih tvari.

Kada je proteinska nadoknada neophodna, preporučljivo je to činiti pod vodstvom i nadzorom zdravstvenog radnika ili nutricionista.

U Trezeme Digitalu shvaćamo važnost učinkovite komunikacije. Znamo da je svaka riječ važna, zbog čega nastojimo isporučiti sadržaj koji je relevantan, privlačan i prilagođen vašim potrebama.

Student odbija mjesto za trudnicu i pokreće raspravu na internetu

Pravila ponašanja u javnom prijevozu čest su problem diljem svijeta. Većina se slaže da sjedala t...

read more

Autoškola možda više nije obavezna za stjecanje vozačke dozvole

Savezni senat sada analizira prijedlog zakona 6485/2019, koji eliminira potrebu za auto školaThe ...

read more

Plin za kuhanje već košta 10% minimalne plaće

Plin za kuhanje dosegao je najveću povijesnu vrijednost. Prema podacima Nacionalne agencije za na...

read more