Protiv preranog starenja: stručnjakinja ističe 3 navike koje biste trebali izbjegavati

Starenje je prirodan proces koji se odvija s vremenom, no neke ga navike mogu ubrzati, a druge usporiti. Za očuvanje vitalnosti i mladenačkog izgleda potrebno je usvojiti zdrav način života.

Autor Siim Land, stručnjak za dugovječnost, prehranu i visoku ljudsku učinkovitost, ističe da naš način života izravno utječe na našu kvalitetu života i dugovječnost. Stoga navodimo običaji koji pridonose preranom starenju.

vidi više

Selektivnost hrane: rizično ponašanje za djecu

Kapi za oči za gensku terapiju donose nadu milijunima ljudi...

Pogledajte kakvi su običaji

Obratite pažnju na njih:

  1. Hrana

Prema stručnjacima, pretjerana konzumacija prerađene hrane i jedenje hrane neposredno prije spavanja može ubrzati proces starenja.

Prerađena hrana sadrži velike količine šećera, natrija i konzervansa, što može dovesti do upale i oštećenja stanica.

Osim toga, jedenje preblizu vremena za spavanje može negativno utjecati na kvalitetu sna, narušavajući san. stanični oporavak i povećanje razine oksidativnog stresa, koji također pridonose starenju rani.

  1. Sjedilački način života

Dugo sjedenje i neprakticiranje redovite tjelesne aktivnosti navike su koje mogu pridonijeti preranom starenju, tvrde stručnjaci.

Nedostatak kretanja može uzrokovati oštećenje stanica i upalu, kao i povećati rizik od razvoja kronične bolesti kao što su dijabetes, hipertenzija i pretilost, koje mogu ubrzati proces starenje.

Stoga je važno održavati aktivan način života i uključiti redovitu tjelesnu aktivnost u svoju rutinu kako biste održali svoje tijelo zdravim i spriječili prerano starenje.

  1. Nedostatak sna

Nedostatak dovoljnog sna može povećati razinu oksidativnog stresa, što zauzvrat može dovesti do upale i oštećenja stanica, ubrzavajući proces starenja.

Nadalje, nedostatak sna može negativno utjecati na imunološki sustav, povećavajući rizik od kroničnih bolesti koje mogu pridonijeti preranom starenju.

Upaliti!

Pušenje, prekomjerna konzumacija alkohola, kronični stres i često izlaganje suncu bez odgovarajuće zaštite također su navike koje pridonose preranom starenju.

Ove navike mogu uzrokovati oštećenje stanica, smanjiti proizvodnju kolagena i elastina, povećati proizvodnju slobodnih radikala u tijelu i uzrokuju oštećenje tkiva, čime se ubrzava proces starenja kože. koža.

Važno je biti svjestan ovih nezdravih navika i izbjegavati ih kako biste zadržali mladolik izgled i zdrav život.

Kao guma: 10 pasmina pasa koje se lijepe za svoje vlasnike

Kao guma: 10 pasmina pasa koje se lijepe za svoje vlasnike

Istina je da su mnogi ljudi odlučili dodati pse svojim obiteljima tijekom posljednjih nekoliko go...

read more

Jednostavan, brz i ukusan recept za slanu pitu za rješenje vašeg ručka

PrihodiVrijeme pripreme i kuhanja recepta je manje od 2 sata, a rezultat je iznenađujući.Po Texty...

read more

Roboti s pregačama: Umjetna inteligencija stvara jela iz snimaka

Nedavni napredak u području robotskog kuhanja predstavili su istraživači sa Sveučilišta Cambridge...

read more