Starenje je prirodan proces koji se odvija s vremenom, no neke ga navike mogu ubrzati, a druge usporiti. Za očuvanje vitalnosti i mladenačkog izgleda potrebno je usvojiti zdrav način života.
Autor Siim Land, stručnjak za dugovječnost, prehranu i visoku ljudsku učinkovitost, ističe da naš način života izravno utječe na našu kvalitetu života i dugovječnost. Stoga navodimo običaji koji pridonose preranom starenju.
vidi više
Selektivnost hrane: rizično ponašanje za djecu
Kapi za oči za gensku terapiju donose nadu milijunima ljudi...
Pogledajte kakvi su običaji
Obratite pažnju na njih:
- Hrana
Prema stručnjacima, pretjerana konzumacija prerađene hrane i jedenje hrane neposredno prije spavanja može ubrzati proces starenja.
Prerađena hrana sadrži velike količine šećera, natrija i konzervansa, što može dovesti do upale i oštećenja stanica.
Osim toga, jedenje preblizu vremena za spavanje može negativno utjecati na kvalitetu sna, narušavajući san. stanični oporavak i povećanje razine oksidativnog stresa, koji također pridonose starenju rani.
- Sjedilački način života
Dugo sjedenje i neprakticiranje redovite tjelesne aktivnosti navike su koje mogu pridonijeti preranom starenju, tvrde stručnjaci.
Nedostatak kretanja može uzrokovati oštećenje stanica i upalu, kao i povećati rizik od razvoja kronične bolesti kao što su dijabetes, hipertenzija i pretilost, koje mogu ubrzati proces starenje.
Stoga je važno održavati aktivan način života i uključiti redovitu tjelesnu aktivnost u svoju rutinu kako biste održali svoje tijelo zdravim i spriječili prerano starenje.
- Nedostatak sna
Nedostatak dovoljnog sna može povećati razinu oksidativnog stresa, što zauzvrat može dovesti do upale i oštećenja stanica, ubrzavajući proces starenja.
Nadalje, nedostatak sna može negativno utjecati na imunološki sustav, povećavajući rizik od kroničnih bolesti koje mogu pridonijeti preranom starenju.
Upaliti!
Pušenje, prekomjerna konzumacija alkohola, kronični stres i često izlaganje suncu bez odgovarajuće zaštite također su navike koje pridonose preranom starenju.
Ove navike mogu uzrokovati oštećenje stanica, smanjiti proizvodnju kolagena i elastina, povećati proizvodnju slobodnih radikala u tijelu i uzrokuju oštećenje tkiva, čime se ubrzava proces starenja kože. koža.
Važno je biti svjestan ovih nezdravih navika i izbjegavati ih kako biste zadržali mladolik izgled i zdrav život.