Suprotno onome što mnogi misle, testosteron nije hormon samo za muškarce, već ga ima i kod žena.
Osim toga, testosteron ne samo da stimulira i održava seksualnu želju, već također potiče sagorijevanje masti i snagu mišića. Međutim, razina testosterona nije ista kod četrdesetogodišnjeg i tridesetjednogodišnjeg muškarca, ali ne morate se brinuti jer ćemo vas danas naučiti kako kako povećati testosteron vježbanjem fizičar.
vidi više
Kapi za oči za gensku terapiju donose nadu milijunima ljudi...
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga...
Čitaj više: Najbolje vježbe za dobru fizičku kondiciju.
Povećava li tjelesna aktivnost testosteron?
Rutina tjelesnih vježbi potiče ubrzanje metabolizma u cjelini, kako bi se postigla i proizvodnja testosterona. Stoga ljudi koji imaju stalan tempo tjelesnog treninga imaju višu razinu hormona od ostalih.
Osim toga, bitno je zadržati naviku tjelesnog vježbanja nakon četrdesete godine kako bi se održala razina testosterona. Inače, tendencija je da se više tvari gubi u tijelu tijekom godina. Zbog toga se libido smanjuje i pojavljuje se nekoliko kilograma viška.
Odnosno, ideal je uvijek držati tijelo u pokretu, ali ne bilo kakvu fizičku vježbu. Zapravo, preporuča se vježbanje visokih performansi kako bi rezultati bili vidljivi. Za to je ključno praćenje stručnjaka u tom području kako bi trening bio idealan za vaš fizički tip, dob i cilj.
Koje vježbe se preporučuju?
Najviše se preporučuju kardio treninzi, poput trčanja, budući da je trening s utezima učinkovitiji u povećanju testosterona u ljudskom tijelu. Osim toga, ovaj modalitet će moći osigurati jačanje mišića, gubitak težine kroz lokalni gubitak masnoće i opće zdravlje.
No, doista je teže ući u tu rutinu nakon četrdesete, uostalom, tu je niža razina testosterona. Ali tijekom vremena, tijelo ima tendenciju da razvije veću otpornost, proizvodi više testosterona i, posljedično, stvara više zdravlja i dobrobiti.