Visoki kolesterol predstavlja mnoge zdravstvene rizike, posebno kada je u pitanju vaš sustav. cirkulaciju, jer može izazvati nakupljanje masnih naslaga u arterijama i dovesti do srčanog udara, moždani udar ili ipak uzrokovati tromboza. Zbog toga je važno biti svjestan kako smanjiti kolesterol i imati česte liječničke kontrole, kao i tjelesnu aktivnost.
Čitaj više: Sirova prehrana za kućne ljubimce: Što trebate znati
vidi više
Kapi za oči za gensku terapiju donose nadu milijunima ljudi...
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga...
U vezi s tim, međutim, moguće je pronaći neke namirnice koje pomažu smanjiti LDL – vrstu kolesterola koja je povezana s kardiovaskularnim bolestima – kao što su:
- Grah;
- Mlijeko;
- bademi;
- Voće (jabuke, grožđe i citrusi);
- Pšenica;
- Soja;
- orasi.
Patlidžan je također odličan saveznik u borbi protiv loš kolesterol, pa razgovarajmo još malo o dobrobitima ovog voća i kako napraviti sok koji smanjuje LDL.
prednosti patlidžana
Ovo se voće pojavilo u Brazilu preko arapskih imigranata i naširoko se koristi u nekoliko recepata. Može se poslužiti kuhano, pečeno pa čak i u lazanjama kao zamjena za običnu tjesteninu.
Patlidžan se sastoji od 96% vode i sadrži vlakna, vitamine, minerale i antioksidanse. Stoga, osim što pomaže u borbi protiv visokog kolesterola, ima i druge dobrobiti za tijelo, kao što su:
- Pomaže u pravilnom funkcioniranju probavnog sustava jer je bogata vlaknima;
- Smanjuje apsorpciju šećera i povećava inzulin u krvi jer ima polifenole;
- Jača imunološki sustav jer je izvor vitamina C i niacina, koji također doprinose borbi protiv slobodnih radikala u tijelu.
Što se tiče smanjenja kolesterola, to se događa upravo zbog prisutnosti polifenola, osim što su izvor glikoalkaloida i saponina koji smanjuju LDL u krvi.
sok od patlidžana
Može se uzimati svaki dan na prazan želudac, a uz pravilnu prehranu i tjelovježbu smanjit će razinu kolesterola u krvi.
Za to će vam trebati pola patlidžana i tri naranče, samo sve izmiksajte u blenderu i zasladite medom. Popijte ga čim pripremite sok i izbjegavajte ga čuvati jer može imati kiseo okus.
Svidjela vam se ova informacija? Pročitajte druge članke poput ovog klikom ovdje.
