Joga je zdrava praksa koja donosi mnoge dobrobiti za tjelesno i mentalno zdravlje svakoga tko se njome bavi. Sastoji se od izvođenja različitih položaja koji pomažu koordinaciji, fleksibilnosti, snazi i disanju. Nadalje, postoji nekoliko dobrobiti joge za osobe s dijabetesom. Nastavite čitati i saznajte više!
Čitaj više: Znate li koliko je dnevno zdravo biti povezan na internet?
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Dijabetes je kronična metabolička bolest koju karakterizira povišena razina šećera u krvi i otpornost stanica na inzulin. U Brazilu oko 16,8 milijuna odraslih u dobi od 20 do 79 godina živi s dijabetesom. Ako se bolest ne liječi, može utjecati na organe.
Koje su prednosti?
Razine kortizola, hormona stresa, i razine glukoze u krvi, što je količina šećera u krvi, rastu kada smo pod stresom. Ubrzo organizam postaje još osjetljiviji i podložniji razvoju ozbiljnih komplikacija poput dijabetesa i bolesti srca.
Tako je kroz yoga tehnike disanja moguće postići razinu opuštenosti i općeg blagostanja organizma. Osim toga, ova aktivnost također poboljšava cirkulaciju krvi, odnosno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i potiče održavanje zdrave težine. Međutim, unatoč dobrobitima joge, ona zapravo nije lijek za dijabetes. Posavjetujte se sa svojim liječnikom!
Joga za dijabetičare
Prema studiji Sveučilišta Charles Darwin u Australiji i Sveučilišta u Kopenhagenu, u Danskoj su predstavljene i dokazane dobrobiti bavljenja jogom za osobe s dijabetesom tipa 2.
Istraživanje, objavljeno u časopisu PLoS One, radilo je na detaljnoj analizi 14 studija s 834 nositelja preddijabetesa i rezultati su bili iznenađujući. Prema njegovim riječima, vježbanje joge poboljšava razinu glukoze u krvi natašte te profil kolesterola i triglicerida.
Uz to, dolazi do poboljšanja krvnog tlaka, što se smatra intervencijom s potencijalom odgađanja pojave dijabetesa u visokorizičnoj populaciji.