Milijuni ljudi diljem svijeta moraju se podvrgnuti tretmanima za smanjenje lošeg kolesterola. To je zato što trenutna prehrana i navike sjedenja pridonose tome da je ova situacija stvarnost mnogih. Kao posljedica toga, mnogi razviju druge bolesti, mogu doživjeti srčani udar, pa čak i umrijeti od ovog problema. Međutim, dobivanje dijagnoze visokog lošeg kolesterola nije kraj svijeta, jer ga je još uvijek moguće regulirati. Stoga izdvajamo nekoliko savjeta stručnjaka na tu temu kako smanjiti loš kolesterol na zdrav i učinkovit način.
Čitaj više: Naučite kako prirodno očistiti svoje arterije i krvne žile i izbjeći kolesterol.
vidi više
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…
Ministarstvo zdravstva proširuje liječenje HIV-a novim lijekom…
Kako smanjiti loš kolesterol?
- promijenite hranu
Bitna stvar za smanjenje povišenog kolesterola svakako je promjena prehrambenih navika koje su glavni uzroci ovog problema. Na primjer, zasićene masti, višak natrija i prženu hranu trebat će ukloniti iz rutine konzumiranja. O mliječnim proizvodima, poput žutih sireva, vrhnja, kondenziranog mlijeka pa čak i punomasnog mlijeka da i ne govorimo.
Ali ne brinite, sve te namirnice lako se mogu zamijeniti zdravijim verzijama. To je slučaj s punomasnim mlijekom koje se lako može zamijeniti obranim mlijekom koje je bez masnoće. Nadalje, prženu hranu možete zamijeniti jelima s roštilja, koja su jednako ukusna i puno zdravija.
Na kraju valja spomenuti važnost izbacivanja iz prehrane mesnih prerađevina poput šunke, kobasice, feferona i slično. S druge strane, uvijek birajte svježe i nemasno meso jer će vam ono osigurati proteine potrebne za zdrav razvoj.
- Tjelesna vježba je ključna
Osim toga, stručnjaci potvrđuju da je vrlo teško smanjiti povišeni kolesterol kod ljudi koji sede. Uostalom, tjelesne vježbe će poništiti nakupljanje masti u vašim arterijama i krvi, a time će vaše tijelo učiniti zdravijim.
Stoga ne zanemarite tjelesnu aktivnost i razmislite o potrebi svakodnevnog uključivanja malih vježbi. Pa, iako nije lako, moguće je promijeniti rutinu i cijeli životni stil pretvoriti u zdraviju alternativu!
