Rutina može biti vrlo okrutna prema našem tijelu, posebno u vrijeme pandemije. To je zato što, s popularizacijom kućnog ureda, živimo sjedeći ispred računala nekoliko sati dnevno.
Tako su postale uobičajene glavobolje i bolovi u mišićima, kao i porast razine stresa. Dakle, moramo posegnuti za metodama koje ublažavaju ova stanja, a jedna od najpoznatijih praksi koju preporučuju stručnjaci je samomasaža. Pratite ovaj članak i saznajte više o njemu!
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Čitaj više: Saznajte koje točke na vašem tijelu mogu pomoći u ublažavanju glavobolje
Samomasaža za smanjenje bolova u tijelu i ublažavanje stresa
Samomasaža je sposobna ublažiti simptome boli i stresa kod ljudi koji puno vremena provode sjedeći ili koji su izloženi užurbanim situacijama. Osim toga, samomasažu je moguće izvoditi u bilo kojem trenutku, a pokreti variraju ovisno o zahvaćenom području. Pogledaj ispod!
- Samomasaža lica
Ova vrsta masaže je jedna od najjednostavnijih i olakšanje dolazi brzo. Da biste to učinili, jednostavno počnite trljajući ruke da biste ih zagrijali, a zatim toplim rukama zagladite čelo prema van.
- Samomasaža za leđa
Kako biste ublažili bolove u leđima, morat ćete sjesti na stolicu i staviti noge na pod. Zatim postavite palčeve uz kosti najnižeg dijela kralježnice i radite kružne pokrete cijelom dužinom.
Kada prepoznate uska mjesta, primijenite jači pritisak na ta mjesta i zatim otpustite. Dok izvodite samomasažu, uvijek ne zaboravite duboko disati.
- Samomasaža ramena i vrata
Najprije opustite onu stranu tijela koja je najnapetija, a drugom rukom nekoliko puta stisnite mišić ramena. Kada to učinite, ponovite pokret na drugom ramenu.
Za samomasažu vrata, stavite obje ruke na stražnji dio vrata i trljajte naprijed-natrag.
- Do stopala
Započnite masiranjem tabana kružnim pokretima palca. Zatim držite jedan po jedan prst i napravite male krugove, počevši od baze i idući do vrha. Na kraju ponovite postupak 3 do 5 minuta.
- Samomasaža za ublažavanje glavobolje
Masirajte sljepoočnice kružnim pokretima u smjeru suprotnom od kazaljke na satu koristeći vrhove prstiju ili dlanove. Zatim se laktom oslonite na stol, stavite glavu u jednu ruku, a drugom lagano pritisnite zatiljak.
- za ublažavanje stresa
Prvi korak je da vršcima prstiju počnete kružnim pokretima masirati vlasište. Zatim učinite isti postupak na licu, prolazeći kroz sljepoočnice, čelo, čeljust, obrve i nos, uvijek dišući mirno.