Jeste li ikada čuli za trigliceride? Ova tvar je vrsta masti koja je vrlo štetna za naše tijelo koja zagađuje krv i može stvoriti začepljenja u našim arterijama. Stoga je nakupljanje triglicerida zdravstveni rizik i može dovesti pacijenta do smrti zbog srčanog udara. Dakle, evo nekoliko savjeta o kako izbjeći trigliceride kroz hranjenje.
Čitaj više: Naučite kako prirodno očistiti svoje arterije i krvne žile i izbjeći visok kolesterol.
vidi više
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…
Ministarstvo zdravstva proširuje liječenje HIV-a novim lijekom…
Kako izbjeći trigliceride?
- izbjegavajte ugljikohidrate
Hrana bogata bijelim brašnom predstavlja nekoliko rizika za naše zdravlje, poput povećanja glukoze i triglicerida. Stoga, oni koji žele izbjeći takve probleme trebaju uravnotežiti svoju prehranu tako da nema viška mase. Uostalom, kruh, tjestenina i kolači imaju visoke razine triglicerida koji neće moći proći kroz potpunu probavu u tijelu. Jedan od savjeta je da bijelu tjesteninu zamijenite tjesteninom od integralnog brašna, koja će dati više vlakana i posljedično pomoći u uklanjanju viška masnoće.
- čuvajte se alkohola
Alkoholna pića uspijevaju povećati te trenutke zabave s prijateljima, ali i potiču proizvodnju triglicerida. I to neovisno o vrsti alkoholnog pića koje se konzumira, jer čak i nefermentirana pića mogu povećati ovu proizvodnju. Stoga se preporučuje da bolesnik preispita konzumaciju ovih pića i počne piti umjereno. Osim toga, postoji mogućnost da će u težim slučajevima rekreacijsku upotrebu pića trebati potpuno ukloniti iz prehrane bolesnika.
- Crveno meso podiže trigliceride
Konačno, također će biti potrebno izbjegavati višak crvenog mesa u svakodnevnom životu, jer crvene životinjske bjelančevine imaju visok udio masti. Na taj način, najzdravije je crveno meso konzumirati samo jednom do dva puta tjedno. Ostalim danima pacijent treba dati prednost bijelom mesu bez kože i masnoće. Na primjer, bjelančevine poput lososa, tune i općenito ribe omogućuju uravnoteženje razine masnoće u krvi. S druge strane, govedina znači veću opasnost.