Često me pitaju “Što je živjeti u sadašnjem trenutku?”. Odgovor je uvijek isti: to bi bilo naučiti prepoznati svoje emocije i osjećaje, te ih prihvatiti onakvima kakvi jesu. Sposobnost spriječiti da nas tuga zbog prošlih događaja ili tjeskoba i neizvjesnost o budućnosti paraliziraju.
Živjeti u sadašnjem trenutku podrazumijeva otvoreno suočavanje sa svim dobrim i lošim što nam se događa; omogućuje nam da uživamo u svakoj situaciji, da budemo svjesni i usklađeni sa samim sobom i s onim što nas okružuje.
vidi više
Istraživanja otkrivaju da su tinejdžerski mozgovi 'spojeni' na...
4 navike čišćenja kojih se morate odreći da biste bili sretniji
Bijeg od sadašnjosti je nešto što radimo nesvjesno. Tako su nas učili i zato to ignoriramo, a da toga nismo svjesni. Ali zašto to radimo? Neživljenje naše sadašnjosti tjera nas da idealiziramo budućnost o kojoj uvijek razmišljamo, onu budućnost prema kojoj se krećemo, ali koju vidimo kao nešto vrlo daleko.
Jednom kad počnete živjeti u sadašnjem trenutku, bit ćete svjesniji stvari koje su vam važne, bit ćete suosjećajniji prema sebi; provest ćete više kvalitetnog vremena s ljudima oko sebe i živjeti sa svrhom.
Kako naučiti živjeti u sadašnjosti?
1.Prihvatite sve što dolazi u vaš život – Radi se o prihvaćanju iskustava kakva dolaze, bez etiketiranja pozitivnih ili negativnih, životu u sadašnjosti. Na primjer, umjesto da neku situaciju označite kao tužnu, bolnu ili uzbudljivu, trebali biste se jednostavno usredotočiti na ono što doživljavate, čak i ako nije ugodno.
U stvarnosti, većina situacija nije ni pozitivna ni negativna, vaša su očekivanja, iskustva i percepcije ti koji preokreću vagu na negativnu stranu.
2.Razmislite i onda djelujte. Nakon što proživite emocionalni dio iskustva, vrijeme je da se usredotočite na interpretaciju. Zastanite malo i razmislite o tome što ste osjećali, analizirajte trebate li nešto promijeniti i vrijedi li to doista. Ako je tako, što planirate učiniti u vezi s tim? Kako ćeš postupiti? Prije nego poduzmete sljedeći korak, povežite se sa svojim životnim potrebama i ciljevima.
3. Preuzmite kontrolu. Stoga, ako želite potpuno živjeti u sadašnjosti, važno je prihvatiti da postoje mnoge situacije koje su pod vašom kontrolom, na koje imate veliki utjecaj. Morate pustiti okolnosti da teku i na taj način zauzeti opušteniji stav koji vam omogućuje da budete otvoreni za prilike čim se pojave.
4.Uživajte u svakom trenutku. Bitno je zapamtiti da je svaki trenutak jedinstven, živite ga u potpunosti. Također se preporučuje da radite samo jedan zadatak odjednom i da na to potrošite onoliko vremena koliko vam je potrebno. Ključ uživanja u svakom trenutku je više uživati u njemu.
5.Oslobodite se uvjerenja. Ograničavajuća uvjerenja jedna su od glavnih prepreka koje nas sprječavaju da uživamo u sadašnjem trenutku, jer suočavaju se sa situacijama koje pretpostavljaju unaprijed zamišljene obrasce odgovora koji ne ostavljaju mjesta za nove mogućnosti. Otvorite se novim iskustvima istinski u skladu s vašim potrebama i željama.
6. Sukreirajte stvarnost kakvu želite. Zapamtite prolaznu prirodu života i potrebu da uživate u svakom danu, svakom trenutku, živite predstaviti i dati život našim danima, biti u mogućnosti sukreirati ono što stvarno želite za svoj život u budućnost
Psihologinja, poslijediplomski studij poslovnog menadžmenta Executive Coaching i vještina. Spisateljica s međunarodnim obrazovanjem za kreativno pisanje i pripovijedanje. Istraživač u Dakili Pesquisas, kreiranje metodologije pedagoškog coachinga za roditelje i odgojitelje.