Provjerite najbolje vježbe za ublažavanje bolova u vratu

Bol u vratu može biti vrlo česta smetnja u svakodnevnom životu ljudi. Postoji nekoliko uzroka, ali ono što mnogi ne znaju je da se neke vježbe mogu raditi kod kuće za ublažavanje bolova u vratu. Nastavite čitati kako biste saznali više i naučili kako ublažiti svoju nelagodu.

Vidi također: Pogledajte 5 vježbi za poboljšanje držanja i uklanjanje bolova u leđima

vidi više

Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje

Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju

Što uzrokuje bolove u vratu?

Mnogo je razloga koji mogu uzrokovati bol u vratu. Među njima su: psihički problemi, stres, neprikladni položaji, grčevi mišića, provođenje sati sjedeći, dugotrajno korištenje mobitela itd. Na taj način bolovi mogu trajati kratko, ali mogu biti i kronični i trajati duže vrijeme.

Fizikalna terapija je najčešći tretman za ove bolove, a također je dobra za poboljšanje fleksibilnosti i snage mišića vrata. U tom smislu, postoje neke vježbe koje se mogu raditi kod kuće za ublažavanje bolova.

Vježbe za ublažavanje bolova u vratu

Sljedeće vježbe mogu pomoći kod bolova u vratu, a uz to su jednostavne i praktične za izvođenje. Međutim, važno je potražiti odgovarajuće liječenje ako bol potraje ili se pogorša.

  • Polako okrenite vrat na jednu stranu i zadržite pozu 7 sekundi. Ponovite isti pokret na drugu stranu.
  • Nagnite vrat prema dolje i bradom dodirnite prsa, držite tako najmanje 5 sekundi.
  • Nagnite vrat u stranu (prema ramenima) i zadržite položaj 5 sekundi. Zatim učinite isto za drugu stranu.
  • Ispravite tijelo kako biste zauzeli uspravno držanje. Zatim gurnite vrat prema naprijed i poravnajte ramena kako biste istegnuli mišiće vrata. Zadržite položaj 5 sekundi i lagano se vratite u prvobitni položaj.
Grkljan: karakteristike, funkcije i laringitis

Grkljan: karakteristike, funkcije i laringitis

THE grkljan je organ koji je dio dišni sustav i potiče vezu između ždrijela i dušnika. U ovoj su ...

read more
Dominikanska Republika. Podaci Dominikanske Republike

Dominikanska Republika. Podaci Dominikanske Republike

Bivša španjolska kolonija, Dominikanska Republika je otočna država u Srednjoj Americi, smještena ...

read more

Prstenovi za rast. Kako nastaju prstenovi rasta?

Možda ste čuli da je po stablu moguće odrediti starost stabla. Ovo je zaista moguće! Samo pazi na...

read more