Bol u vratu može biti vrlo česta smetnja u svakodnevnom životu ljudi. Postoji nekoliko uzroka, ali ono što mnogi ne znaju je da se neke vježbe mogu raditi kod kuće za ublažavanje bolova u vratu. Nastavite čitati kako biste saznali više i naučili kako ublažiti svoju nelagodu.
Vidi također: Pogledajte 5 vježbi za poboljšanje držanja i uklanjanje bolova u leđima
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Što uzrokuje bolove u vratu?
Mnogo je razloga koji mogu uzrokovati bol u vratu. Među njima su: psihički problemi, stres, neprikladni položaji, grčevi mišića, provođenje sati sjedeći, dugotrajno korištenje mobitela itd. Na taj način bolovi mogu trajati kratko, ali mogu biti i kronični i trajati duže vrijeme.
Fizikalna terapija je najčešći tretman za ove bolove, a također je dobra za poboljšanje fleksibilnosti i snage mišića vrata. U tom smislu, postoje neke vježbe koje se mogu raditi kod kuće za ublažavanje bolova.
Vježbe za ublažavanje bolova u vratu
Sljedeće vježbe mogu pomoći kod bolova u vratu, a uz to su jednostavne i praktične za izvođenje. Međutim, važno je potražiti odgovarajuće liječenje ako bol potraje ili se pogorša.
- Polako okrenite vrat na jednu stranu i zadržite pozu 7 sekundi. Ponovite isti pokret na drugu stranu.
- Nagnite vrat prema dolje i bradom dodirnite prsa, držite tako najmanje 5 sekundi.
- Nagnite vrat u stranu (prema ramenima) i zadržite položaj 5 sekundi. Zatim učinite isto za drugu stranu.
- Ispravite tijelo kako biste zauzeli uspravno držanje. Zatim gurnite vrat prema naprijed i poravnajte ramena kako biste istegnuli mišiće vrata. Zadržite položaj 5 sekundi i lagano se vratite u prvobitni položaj.