Nedavna studija objavljena u časopisu PNAS ističe koje su vrste spavanja češći. Prema znanstvenicima, varijacija je posljedica poteškoća koje neki ljudi mogu iskusiti prije spavanja. Na taj način, posljednji trenuci našeg dana važni su za kvalitetu sna svake osobe.
Osim toga, mogu predstaviti jedinstvene karakteristike stila života koji svaka osoba vodi. Dakle, rad, učenje, prehrana, zdravstveno stanje i mnoge druge varijable postoje kada se uzmu u obzir čimbenici koji približavaju ili udaljavaju tijelo od opuštanja.
vidi više
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…
Ministarstvo zdravstva proširuje liječenje HIV-a novim lijekom…
Čitaj više: Učinci lošeg sna: Nesanica može rezultirati dijabetesom i drugim tjelesnim problemima
Pojedinosti studije
Studija je provedena u Ujedinjenom Kraljevstvu i temeljila se na opservacijskim podacima iz studije s više osoba. Tako je bilo moguće uočiti obrazac kretanja ruku, nogu, kao i kapaka i drugih dijelova tijela u trenutku sna. Ovime su znanstvenici uspjeli mapirati neke od glavnih pokreta i povezati ih s neurološkim čimbenicima.
Kroz ove podatke uočeno je da postoje neki sni koji su lakši, dok su drugi intenzivniji i dublji. Osim toga, primijećeno je i da vrsta rutine koju osoba ima govori puno o tome kako će spavati. Na primjer, ljudi koji rade do kasno u noć i trebaju spavati ujutro ili poslijepodne imaju sasvim drugačiji ciklus spavanja od onih koji spavaju noću. U tim slučajevima moguće je primijetiti dublji san koji signalizira nečiji umor nakon cijele noći.
Osim toga, praksa svake osobe prije spavanja također pokazuje rezultate na kvaliteti sna. Studija je uspjela primijetiti da ljudi koji se pripremaju za noć imaju pozitivnije rezultate kada se probude. Ali suprotno se događa onima koji se ne uspiju pripremiti za noć.
16 vrsta sna
Studija je kategorizirala tipove sna u tipove i podtipove koji se mogu uočiti praćenjem. Osim toga, obavljeni su intervjui s onima koji su sudjelovali u testu, kako bismo mogli mapirati rezultate ovog sna na naše zdravlje. I tako su znanstvenici mapirali sljedeće vrste sna:
- Nesanica, dugotrajan i isprekidan san;
- Spavanje u neobično vrijeme kao rezultat posla
- Isprekidani i kratkotrajni san;
- Nesanica, san "normalnog" trajanja;
- Nesanica s kratkim spavanjem;
- Dubok san, ali treba vremena da stigne;
- Brzo drijemanje;
- Predugo trajanje sna;
- Spavajte samo danju;
- Spavajte samo noću;
- Poteškoće s spavanjem;
- Spavanje koje se događa u fragmentima;
- Potpun san;
- Brzo zaspi bez poteškoća s buđenjem;
- Ciklus spavanja i buđenja nije usklađen s biološki određenim rasporedima, atipični slučajevi;
- Dugotrajan cjelonoćni san, nema potrebe za dnevnim drijemanjem.