A voda jedno je od najvažnijih bogatstava čovječanstva, a njegova je uporaba nezaobilazna u svim područjima života i za sva živa bića. Dakle, njegov unos mora biti pravilno i njegova dostupnost je svačije pravo. Stoga smo danas donijeli nekoliko savjeta kako znati koliko vode trebamo piti i koji su glavni razlozi njezine konzumacije. Stoga u nastavku provjerite koje su.
Čitaj više: Kokosova voda: ovo je 5 zdravstvenih dobrobiti ovog napitka
vidi više
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…
Ministarstvo zdravstva proširuje liječenje HIV-a novim lijekom…
Funkcije vode u organizmu
Stoga, kada je u pitanju konzumacija vode za zdravlje, važno je istaknuti njezinu potrebu osim toga, jer ona regulira ljudsko tijelo i njegove različite mehanizme. Evo nekih funkcija vode u tijelu:
- Hidratacija;
- Prijenos hranjivih tvari;
- Uklanjanje otrovnih tvari;
- Regulacija tjelesne temperature;
- Bolji rad organa.
Količina vode koju biste trebali popiti dnevno
Tijekom godina dogovoreno je da unos vode bude 2 litre dnevno. Međutim, valja napomenuti da se potrebna količina mora izračunati pojedinačno za svaku osobu, uzimajući u obzir njihovu težinu, visinu, spol i dob. Dnevni izračun napravljen je množenjem 35 ml s tjelesnom težinom (Kg).
S obzirom na to, niska potrošnja vode može uzrokovati brojne štete tjelesnom i psihičkom zdravlju, kao što su:
- Dehidracija;
- Slabost;
- Problemi s bubrezima;
- Opadanje kose;
- Kognitivno pogoršanje;
- Loš dah;
- Glavobolje.
Važno je naglasiti da konzumacija 8 čaša u nekim slučajevima može biti pretjerana i samim time naštetiti zdravlju, jer prekomjerna konzumacija dovodi do neravnoteže u regulaciji organizma.
S obzirom na važnost vode, potrebno ju je piti pravilno i svjesno. Kad je zdravlje u pitanju, uvijek je važno potražiti nutricionista kako biste znali idealne količine za svakog pojedinca.
Savjeti za pijenje više vode
Ipak, mnogo je izvješća ljudi koji imaju poteškoća s pravilnom hidratacijom. Pogledajte nekoliko savjeta kako ostati dobro u potrošnji vode:
- Uvijek držite bocu pored sebe;
- Jedite hranu s puno vode;
- Držite dnevni podsjetnik (postavite budilice ili koristite aplikacije da biste popili više vode, na primjer);
- Hranite se zdravo.
U početku će biti malo teže održavati hidriranost, ali uskoro će pijenje vode postati navika, a vi ćete moći uživati u zdravom i dobro hidriranom tijelu.
