Ostanite hidrirani: znajte koliko vode trebate piti dnevno

A voda jedno je od najvažnijih bogatstava čovječanstva, a njegova je uporaba nezaobilazna u svim područjima života i za sva živa bića. Dakle, njegov unos mora biti pravilno i njegova dostupnost je svačije pravo. Stoga smo danas donijeli nekoliko savjeta kako znati koliko vode trebamo piti i koji su glavni razlozi njezine konzumacije. Stoga u nastavku provjerite koje su.

Čitaj više: Kokosova voda: ovo je 5 zdravstvenih dobrobiti ovog napitka

vidi više

Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…

Ministarstvo zdravstva proširuje liječenje HIV-a novim lijekom…

Funkcije vode u organizmu

Stoga, kada je u pitanju konzumacija vode za zdravlje, važno je istaknuti njezinu potrebu osim toga, jer ona regulira ljudsko tijelo i njegove različite mehanizme. Evo nekih funkcija vode u tijelu:

  • Hidratacija;
  • Prijenos hranjivih tvari;
  • Uklanjanje otrovnih tvari;
  • Regulacija tjelesne temperature;
  • Bolji rad organa.

Količina vode koju biste trebali popiti dnevno

Tijekom godina dogovoreno je da unos vode bude 2 litre dnevno. Međutim, valja napomenuti da se potrebna količina mora izračunati pojedinačno za svaku osobu, uzimajući u obzir njihovu težinu, visinu, spol i dob. Dnevni izračun napravljen je množenjem 35 ml s tjelesnom težinom (Kg).

S obzirom na to, niska potrošnja vode može uzrokovati brojne štete tjelesnom i psihičkom zdravlju, kao što su:

  • Dehidracija;
  • Slabost;
  • Problemi s bubrezima;
  • Opadanje kose;
  • Kognitivno pogoršanje;
  • Loš dah;
  • Glavobolje.

Važno je naglasiti da konzumacija 8 čaša u nekim slučajevima može biti pretjerana i samim time naštetiti zdravlju, jer prekomjerna konzumacija dovodi do neravnoteže u regulaciji organizma.

S obzirom na važnost vode, potrebno ju je piti pravilno i svjesno. Kad je zdravlje u pitanju, uvijek je važno potražiti nutricionista kako biste znali idealne količine za svakog pojedinca.

Savjeti za pijenje više vode

Ipak, mnogo je izvješća ljudi koji imaju poteškoća s pravilnom hidratacijom. Pogledajte nekoliko savjeta kako ostati dobro u potrošnji vode:

  • Uvijek držite bocu pored sebe;
  • Jedite hranu s puno vode;
  • Držite dnevni podsjetnik (postavite budilice ili koristite aplikacije da biste popili više vode, na primjer);
  • Hranite se zdravo.

U početku će biti malo teže održavati hidriranost, ali uskoro će pijenje vode postati navika, a vi ćete moći uživati ​​u zdravom i dobro hidriranom tijelu.

Objavljen je rezultat Pise i Brazil je na 57. mjestu

Organizacija za ekonomsku suradnju i razvoj (OECD) objavila je u utorak ujutro (12. 3.) u Parizu ...

read more

Četiri najnesigurnija znaka zodijaka u svojim vezama

Znakovi zodijaka su pod utjecajem različitih planeta i astroloških karakteristika, što može utjec...

read more

Pogledajte koliko je bodova potrebno za suspenziju CNH-a 2023

Nacionalna vozačka dozvola (CNH) jedan je od glavnih ciljeva svih Brazilaca koji postanu punoljet...

read more