Možda vam se čini čudnim koristiti jams za izradu soka, ali znajte da osim voća za to možemo koristiti i druge sastojke: zelje, gomolje i mahunarke. Ove nove okuse vrijedi isprobati. Osim toga, donose brojne dobrobiti našem zdravlju i pomažu u pravilnom funkcioniranju organizma. Ako želite znati kako napraviti ukusan sok od limuna s jamom, nastavite čitati!
Kako vam jams može pomoći?
vidi više
Uložite u luksuz: LV, Prada i više od R$50 na aukciji
Misterij: Otkrivanje funkcije kuglica u visokonaponskim žicama
Riječ je o gomolju koji daje puno energije: svakih 100 g imamo 97 kcal. Yam se uglavnom sastoji od vlakana i složenih ugljikohidrata i izvor je vitamina B, riboflavina, niacina, vitamina C i folne kiseline. Također sadrži mnoge minerale poput kalija, željeza, kalcija i magnezija.
Stoga, budući da je bogata toliko hranjivim tvarima, nudi mnoge dobrobiti ljudskom tijelu, kao što su:
- Sprječava bolesti kardiovaskularnog sustava: sprječava hipertenziju i regulira razinu kolesterola;
- Povećava osjećaj sitosti, pa pomaže u mršavljenju i održavanju nemasne mase u tijelu;
- Pomaže u izlučivanju toksina iz krvi;
- Jača imunološki sustav;
- Poboljšava vid.
Je li to limun?
Kako je limun citrusno voće, bogat je vitaminom C koji se bori protiv slobodnih radikala u tijelu, pa čak i jača imunološki sustav. Osim toga, bogat je vlaknima koja reguliraju rad crijeva i daju osjećaj sitosti dulje vrijeme.
Još jedna važna točka o ovom voću je da je izvor limonena, s antibakterijskim i antifungici i mogu pomoći u liječenju i prevenciji bolesti poput gripe, kandidijaze i dr infekcije.
naučiti kako to učiniti
Za ovo će vam trebati: limun, mali krompir i 1L vode, a možete koristiti i šećer ili med da zasladite sok.
Zatim stavite limun i pola vode da se mute u blenderu dok se dobro ne sjedine, važno je da ne mutite predugo da sok ne zagorči.
Zatim u blender dodati batat narezan na male kockice i bez ljuske te zaliti ostatkom vode. U ovom trenutku možete koristiti šećer ili med po svom ukusu.
Sada samo ponovno tucite dok smjesa ne postane vrlo homogena, zatim procijedite i uživajte u svom ukusnom i hranjivom soku. Važno je napomenuti da se preporučuje konzumiranje 3 do 4 puta tjedno kako biste uživali u njegovim blagodatima.
Ako vam se svidio ovaj recept onda Kliknite ovdje i čitajte više ovakvih članaka!