O imunitetu se nikada nije toliko raspravljalo, uostalom, još uvijek se suočavamo sa svjetskom pandemijom vrlo smrtonosnog virusa. Stoga je bilo potrebno osvijestiti ljude savjete za jačanje imuniteta te tako spriječiti bolest, što uključuje cijepljenje i dobru prehranu.
No postoji mnogo više od ova dva čimbenika, stoga moramo voditi računa o svojoj rutini i navikama kako bismo ojačali obrambenu snagu organizma. A kako zaštite nikad nije previše, izdvojili smo nekoliko znanstveno dokazanih savjeta koji su ključni za jačanje imuniteta. Provjeri!
vidi više
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…
Ministarstvo zdravstva proširuje liječenje HIV-a novim lijekom…
Čitaj više: Oni koji hodaju barem 10 minuta dnevno mogu živjeti dulje.
Savjeti za jačanje imuniteta
- Isključite mobitel prije spavanja
Dobar san već je vrlo važan čimbenik u brizi o imunitetu i zato moramo izbjegavati sve što nam ometa san. To je slučaj s noćnim svjetlima, koja obično dolaze s ekrana mobitela, računala i televizora.
To je zato što će ovo svjetlo blokirati proizvodnju melatonina, hormona odgovornog za spavanje, a kojeg stimulira mrak. Stoga, barem sat vremena prije spavanja, isključite svoje mobitele i uživajte u mračnijoj klimi za kraj dana.
- ne izolirati
Koliko god uvijek pričali o socijalnom distanciranju, to ne znači da biste trebali biti potpuno sami. Pogotovo zato što udaljenost od prijatelja i obitelji utječe na našu emocionalnu ravnotežu i može dovesti do psihosomatskih bolesti. Sve to na kraju utječe na naš imunitet koji je, kao i naše tijelo općenito, oslabljen. Odnosno, kad god možete, okupite prijatelje na sigurnom ili provedite nekoliko sati na telefonu s tom posebnom osobom.
- seks je život
Već postoje brojne studije koje pokušavaju otkriti odnos između aktivnog spolnog života i povećanog imuniteta. I svi oni ukazuju na činjenicu da seks potiče razmnožavanje bakterija u našim crijevima i sluznici usta. Time oni koji više imaju spolne odnose imaju veću vjerojatnost širenja prehlada i virusnih bolesti općenito.
- stimuliraju mozak
Ne dopustite da razdoblje izolacije bude odmor za vaš mozak, jer je vježbanje našeg uma ključno za dobar imunitet. Dakle, ne odbacujte knjige, razmišljanja, pa čak ni igre poput križaljki i slično. Jer, na taj način, vaš mozak će biti aktivan, a time i zdraviji.
- Bez cigareta!
Cigareta je istinski neprijatelj našeg imuniteta, jer smanjuje oksigenaciju i čini dišni sustav krhkijim. Dakle, iskoristite ovo vrijeme kada trebamo preispitati svoje navike kako bismo se pokušali riješiti ove ovisnosti. Konačno, vaše tijelo će vam sigurno biti zahvalno za ove prakse kojima se želi poboljšati imunitet.
