Postoje neke namirnice koje u mnogim slučajevima primaju a nepravedna reputacija da je štetan za zdravlje i stoga mnogi ljudi prestaju konzumirati zbog glasina.
Istina je da je iznimno važno poznavati namirnice koje konzumirate i na taj način procijeniti njihovu dobrobit.
vidi više
Uložite u luksuz: LV, Prada i više od R$50 na aukciji
Misterij: Otkrivanje funkcije kuglica u visokonaponskim žicama
Još jedna činjenica koju je važno istaknuti je da mnogi ljudi misle da je zdrava hrana, općenito, skupa. Ovo je greška, s obzirom da ih ima
nekoliko namirnica koje su zdrave i ne opterećuju džep.
Također provjerite:
Opasna kombinacija: lijekovi i hrana koje nikako ne smijete miješati
Organska hrana šteti okolišu više nego neorganska hrana, pokazalo je istraživanje
Imajući to u vidu, ovom prilikom donosimo popis sa namirnice za koje možda niste znali da su zdrave i da su u mnogim slučajevima jeftine.
Pogledaj ispod zdrava i jeftina hrana
1 Avokado
Budući da je voće bogato mastima, avokado ima određenu reputaciju voća koje nije tako zdravo kao konvencionalno voće.
Istina je da se prirodna masnoća koja se nalazi u avokadu jako razlikuje od one u prerađenoj/industrijaliziranoj hrani.
Naprotiv, istraživanje koje je provelo Pennsylvania State University kaže da prirodna masnoća koja se nalazi u voće ima nekoliko prednosti, među njima i sposobnost da smanji rizik od srčanih bolesti i moždanog udara mozak.
2 jaja
Kao i avokado, jaja imaju puno masti i stoga se smatraju opasnošću za zdravlje. S druge strane, jaje je bogato vitaminima A i D, luteinom (antioksidans koji štiti oči i kožu) i proteinima koji pomažu zadržati osjećaj sitosti dulje.
3 Kava
Povezana s ovisnošću i sposobnošću ubrzavanja otkucaja srca, kava je također na popisu namirnica na lošem glasu. Osim toga, vrlo je uobičajeno da ljudi dodaju sastojke poput vrhnja i šećera, čineći piće vrlo nezdravim.
Istina je da kava, kada se konzumira u malim dozama, donosi zdravstvene dobrobiti. Idealno je konzumirati najviše dvije šalice dnevno.
4 Kukuruz
Najčešća i praktična industrijalizirana hrana za jelo su kolačići, slatkiši, grickalice. Glavni sastojak ove hrane je kukuruz. Uz to, kao i činjenica da je kukuruz bogat fruktozom, to također dovodi do lošeg glasa.
Unatoč tome, sam kukuruz je vrlo zdrava namirnica, bogata proteinima, vlaknima i vitaminima.
5 pileći batak
Iako pileća batka imaju više masnoće od pilećih prsa, te su masnoće zdrave mononezasićene masnoće i mogu imati nekoliko prednosti za vaše srce.
6 banane
Uvijek ih ima u receptima za pite i sladolede, a budući da su bogate šećerom i ugljikohidratima, banane se smatraju negativcem zdravlja.
Suprotno ovoj ideji, banana je bogata kalijem, vlaknima i vitaminima, osim toga voće daje tijelu energiju da izdrži cijeli dan.
7 Spageti bolonjez
Velik dio tjestenine, poput pizza i tjestenine smatra se štetnim za zdravlje zbog visoke prisutnosti ugljikohidrata.
U slučaju špageta Bolognese riječ je o iznenađujuće zdravom jelu, jer je umak Bolognese bogat proteinima i željezom, što pomaže u jačanju mišića. Likopen, koji se također nalazi u sastojku, odgovoran je za stimuliranje razine energije u tijelu.
Tjestenina, ako se radi od cjelovitog zrna pšenice, postaje jelo puno vlakana. Da ne spominjemo činjenicu da tijelo također treba ugljikohidrate kako bi ostalo zdravo.
8 Maslac od kikirikija
Zbog visokog udjela masti, maslac od kikirikija smatra se negativnim za zdravlje.
Ono što mnogi ne znaju je da ova namirnica sadrži puno proteina, vlakana i puno vitamina E.
Nezasićene masti prisutne u maslacu od kikirikija snažno su povezane sa smanjenjem "lošeg kolesterola", pomažući u prevenciji raznih kardiovaskularnih bolesti.
Idealni maslaci za ovu namjenu su prirodni i organski, koji ne sadrže konzervanse.
