Neki tvrde da je doručak najvažniji obrok u danu, jer je odgovoran za osiguravanje energije potrebne za dobar početak dana. U svakom slučaju, ona je temeljni za uravnoteženu prehranu. Razmišljajući o tome, dat ćemo vam savjete koji će vaš sendvič za doručak učiniti ukusnim i hranjivim.
Čitaj više: Pogledajte što jesti za doručak kako biste jednom zauvijek izgubili trbuh
vidi više
Naranča nije hrana s najviše vitamina C
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Odaberite pravi kruh za ručak
Razgovor o sendviču nije samo rasprava o najboljim nadjevima, već i isticanje kruha koji ih uključuje. U tom slučaju, uobičajeno je da ljudi koriste tradicionalni francuski kruh ili bijelu tjesteninu za sastavljanje ovog užitka. Bez sumnje su vrlo ukusni! Ne smijemo ih odbaciti.
No, vlaknima su najbogatiji kruhovi od cjelovitih žitarica pa će uz smanjenje plinova i oteklina pružiti i veći osjećaj lakoće tijelu. Ako vam se okus ne sviđa, upotrijebite začinjeni maslac koji možete napraviti kod kuće da dodate okus. Na primjer, probajte maslace sa začinima od peršina ili češnjaka.
Mogućnosti punjenja sendviča
Uz toliko mogućnosti za punjenje sendviča, teško je odabrati samo nekoliko, zar ne? Međutim, ako vam je cilj da se usredotočite na zdravlje, vrijedi izbjegavati kobasice i prženu hranu, poput slanine i šunke. Umjesto toga, možete dodati neke opcije koje su ukusne i zdrave.
Bijeli sir
Sir je izvrstan izvor proteina i dobrih masti. Osim toga, donose više okusa sendviču! Ipak, važno je obratiti pozornost na vrstu sira, ako tražite prikladniju opciju. Vodilo je: što je sir bjelji, to bolji. Izvrsna opcija je sir Minas, koji je vrlo brazilski.
Po želji možete dodati pastu od guave jer je to klasična kombinacija.
voćni želei
Ako više volite slatkiše, tada će biti nemoguće pobjeći različitim opcijama voćnih želea, poput jagoda ili grožđa. Problem je u tome što industrijalizirani želei mogu sadržavati višak šećera i konzervansa. Stoga je najzanimljivija ideja u ovoj priči napraviti vlastiti domaći džem.
paštete
Ne smijemo zaboraviti da su proteini za doručak nezamjenjivi, zar ne? U tom smislu vam mogu pomoći paštete. Najbolje opcije su tuna i pureća prsa, jer su oba zdrava mesa.
Kao i žele, industrijalizirani tip će biti pun konzervansa, osim što će sadržavati puno natrija. A sada? Pa, uvijek možete napraviti svoju verziju kod kuće da uživate!