Spavanje samo nekoliko sati dnevno može biti fatalna navika za vaše zdravlje. Stoga pretjerana upotreba energetskih pića i kofeina za održavanje raspoloženja neće riješiti sve probleme. To je zato što, dugoročno gledano, spavanje manje od 6 sati dnevno donosi veće šanse za razvoj različitih vrsta bolesti i čak smanjuje očekivani životni vijek.
Što manjak sna čini vašem zdravlju
vidi više
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…
Ministarstvo zdravstva proširuje liječenje HIV-a novim lijekom…
Shvatite zašto je loše ne spavati dobro svaku noć:
Ozbiljne bolesti
Budući da je san odgovoran i za djelovanje na imunološki sustav, proizvodnju važnih obrambenih stanica, nema sati potrebno da radi na tome povećat će šanse za dobivanje raznih bolesti kao i izazivanje drugih problema kao:
Problemi sa srcem, hormonska neravnoteža i metaboličke bolesti kao što je dijabetes tipa 2. To su stanja koja se mogu pojaviti s vremenom ako ne vodite računa o svom noćnom snu.
To je zato što nedostatak sna pretjerano povećava aktivnost živčanog sustava, povećavajući broj otkucaja srca. Osim toga, nedostatak sna izravno ometa proizvodnju hormona kao što su kortizol, inzulin i hormon rasta.
Sklonost psihološkim problemima
Nedovoljno spavanje noću također će oštetiti vaš mozak. Tako ćete imati veću vjerojatnost da ćete razviti psihičke poremećaje. Neki od tih poremećaja su depresija, anksioznost, bipolarni poremećaj pa čak i shizofrenija.
Sve to proizlazi iz činjenice da je san ključan i za čišćenje mozga od toksina koji se proizvode tijekom dana, posebno u danima koji su najumorniji. Osim što djeluje na emocionalnu i racionalnu regulaciju, čime se sprječava gubitak pamćenja, stres i promjene raspoloženja.
U najgorem slučaju, dugotrajna deprivacija sna također može narušiti sve funkcije mozga, zbog čega ćete tijekom godina postati vjerojatniji da ćete razviti demenciju.
ekstremni umor
Uz sve gore navedene probleme, loš san također utječe na vašu dnevnu energiju, što može utjecati na sve svakodnevne aktivnosti.
Tako postajete manje voljni rješavati jednostavna pitanja na testu za fakultet, obavljati taj zadatak na poslu i također sudjelovati u fizičkim aktivnostima koje su dobre za zdravlje.