Kad se netko prehladi, uobičajeno je pribjeći nekoliko čaša soka od naranče. To je zato što je ovo voće bogato vitaminom C, koji su esencijalni nutrijenti u izgradnji tjelesne obrane. Međutim, možete uštedjeti novac i prostor u želucu s drugom hranom koja ima još više ovih koncentriranih hranjivih tvari. Dakle, nastavite čitati i pogledajte neke opcije hrane s više vitamina C nego naranče.
Čitaj više: Otkrijte nevjerojatne dobrobiti nara za vaše zdravlje
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Hrana koja sadrži vitamin C
1. Brokula
Ovo ukusno povrće sadrži 132 mg vitamina C, gotovo dvostruko više od srednje velike naranče (67,9 mg). Osim toga, dobar je izvor vlakana za samo 30 kalorija po porciji.
2. jagoda
Nije ni čudo što je jagoda poznata kao supervoće. Osim što je super ukusan, sadrži oko 85 mg vitamina C. Ovo voće ima i nekoliko drugih prednosti, poput pomoći u održavanju zdravog srca.
3. Ananas
Osim 78,9 mg vitamina C, ananas je izvrstan za osobe s probavnim problemima jer ima enzim bromelain koji pomaže u razgradnji hrane tijekom probave.
4. Kivi
Bogat kalijem i željezom, kivi je odličan izvor vitamina C, jer sadrži oko 140 mg u jednoj porciji (dvije jedinice).
5. Mango
Ovo voće je vrlo popularno za pripremu ukusnih sokova i slatkiša, a ima i super slatki okus kada se konzumira u naturi. Osim toga, izvrstan je izvor vitamina A te u svom sastavu ima 122,3 mg vitamina C. Zbog toga je nezamjenjiv kada je u pitanju održavanje imuniteta našeg organizma.
6. Papaja
Neka istraživanja ističu da konzumacija papaje može pomoći u jačanju kostiju, smanjiti nepravilnosti na koži, pa čak i pomoći kod probavnih problema. Jedna šalica ovog voća ima 88,3 mg vitamina C, što ga čini izvrsnim izvorom ovih nutrijenata na koncentriran i prirodan način.
