Vitamin C je prirodni mikronutrijent koji je prisutan u hrani, posebno u agrumima kao što su acerola i naranča. Riječ je o iznimno snažnom vitaminu koji ima antioksidativno djelovanje, pomaže u stvaranju kolagena i sprječava starenje stanica. U ovom članku saznat ćete Glavni simptomi nedostatka vitamina C u tijelu. Nastavi čitati!
Čitaj više: Prednosti đumbira u prahu: saznajte kako i kada koristiti
vidi više
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…
Ministarstvo zdravstva proširuje liječenje HIV-a novim lijekom…
Glavni problem vezan uz manjak vitamina C u organizmu je bolest skorbut, čiji se simptomi manifestiraju nakon 4 do 6 mjeseci nedostatka ovog vitamina. Može dovesti do pojave ljubičastih mrlja na koži, što je jedan od njegovih simptoma. Osim toga, skorbut u djetinjstvu također je karakteriziran pojavom deformacija kostiju, poremećajem rasta i srčanim promjenama.
Glavni znakovi i simptomi nedostatka vitamina C u tijelu
- Umor, vrtoglavica i bljedilo zbog anemije, prethodno uzrokovane slabom apsorpcijom željeza;
- Poteškoće u zacjeljivanju rana, zbog nedostatka kolagena u tijelu;
- Krvarenje iz desni, nosa ili bilo kojeg drugog dijela tijela, zbog puknuća tkiva koje podupire krvne žile;
- Ljubičaste mrlje na tijelu, opet zbog krhkosti krvnih žila;
- Deformacije kostiju i povećani rizik od prijeloma, osobito u djece, jer mijenja proces kalcifikacije i formiranje kostiju;
- Gubitak kose i slabljenje noktiju, hrskavice i zglobova;
- Bol u kostima i otekline u tijelu;
- Ispadanje i omekšavanje zuba;
- Povećan rizik od infekcija, poput gripe i prehlade, budući da nedostatak vitamina C otežava stvaranje bijelih krvnih stanica i mijenja različite funkcije imunološkog sustava;
- Tuga, mentalni stres i poteškoće s rasuđivanjem, budući da nedostatak ovog vitamina može uzrokovati kemijske promjene u mozgu.
Osim toga, ako se ovaj nedostatak ne liječi što je prije moguće, mogu se pojaviti i drugi simptomi, poput pretjeranog umora i letargije.
Uzroci nedostatka vitamina C
Glavni izvor vitamina C u tijelu je hrana. Stoga se nedostatak ovog vitamina događa kada je njegov unos prehranom nedovoljan. Međutim, kako se apsorbira u crijevima, njegov deficit može nastati i kada ta funkcija nije adekvatna. U ovom slučaju neki od glavnih čimbenika rizika su pothranjenost, anoreksija, pušenje, alkoholizam, crijevne bolesti i upale, poput Crohnove bolesti, na primjer. Također, tijekom trudnoće i dojenja postoji povećana potreba organizma za ovim vitaminom.
Kako liječiti nedostatak vitamina C?
Kao što je već spomenuto, vitamin C se uglavnom nalazi u voću i povrću, kao što su acerola, naranča, ananas, limun i papar. Odnosno, prisutnost ovih namirnica u vašoj prehrambenoj rutini izuzetno je važna za zadovoljenje vaših dnevnih potreba.
Međutim, budući da se vitamin C može postupno eliminirati urinom, njegov bi dnevni unos trebao biti visok. Ukoliko se potrebna količina ne postigne prehranom, moguće je uzimati i suplemente s vitaminom C. No, važno je posavjetovati se s nutricionistom ili nadležnim liječnikom kako se ne bi pretjeralo s njegovom upotrebom.