Svi trebamo paziti što jedemo, na kraju krajeva, naše tijelo se održava kroz vitamine i minerale koje unosimo. Dakle, kada ne pazimo na hranu i unosimo otrovne tvari, naš organizam snosi posljedice. To uključuje i mentalni aspekt, jer ono što je u našoj prehrani može čak biti odgovorno za naše loše raspoloženje. Stoga izdvajamo neke namirnice koje vas mogu dovesti u loše raspoloženje te ih je stoga potrebno izbjegavati.
Čitaj više: Otkrijte 10 namirnica koje poboljšavaju zdravlje mozga.
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Namirnice koje vas mogu dovesti u loše raspoloženje
- Šećer
Neki slatkiši, poput čokolade, čak sadrže spojeve koji mogu stvoriti zadovoljstvo i tako utjecati na dobro raspoloženje. Međutim, kada ti slatkiši sadrže nepotreban višak šećera, to može biti faktor koji pridonosi lošem raspoloženju. Stoga birajte čokolade s više kakaa i manje šećera, a višak šećera uvijek izbjegavajte jer vas može spriječiti da se odmorite i izazvati nelagodu.
- bijela tjestenina
Bijela tjestenina ima nekoliko nedostataka u odnosu na takozvanu integralnu tjesteninu, uostalom, ima visok udio glukoze i ne sadrži vlakna. Pri tome, pretjerana konzumacija kruha i općenito tjestenine pridonosi neravnoteži crijevne flore i posljedično utječe na naše emocije. Postoje čak i studije koje ukazuju na vezu između bijelog brašna i jake glavobolje, ali i depresije.
- Kava
Kod nekih ljudi kava će imati funkciju sličnu onoj droge, budući da može stvoriti ovisnost, iako na nižim razinama. Međutim, i ova rutina ovisnosti o kavi i ubrzanje proizvodnje adrenalina mogu uzrokovati nelagodu. Primjerice, ljudi koji piju puno kave imaju problema sa snom, a skloniji su i anksioznosti.
- Pržena i prerađena hrana
Svatko tko želi dobro mentalno zdravlje treba izbjegavati prženu hranu, kao i vrlo masnu i prerađenu hranu. To je zato što imaju visoku koncentraciju konzervansa, koji mogu izazvati opijenost i razdražljivost. Pržena hrana, s druge strane, utječe na povećanje lošeg kolesterola i smanjuje važne hormone za našu dobrobit, poput tripofana i serotonina.