Pogledajte 3 recepta za prirodne sokove za jače i zdravije kosti

Kosti su temeljne strukture u ljudskom tijelu. Jeste li znali da ih imamo ukupno 206? Stoga je vrlo važno osigurati sve potrebne hranjive tvari za očuvanje zdravlja kostiju. Stoga provjerite sada 3 mogućnosti prirodnih sokova za jačanje kostiju.

Čitaj više: Sok od nara: bogata moć ovog voća za zdravlje

vidi više

Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje

Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju

Prirodni sokovi za jače i otpornije kosti

Ključni nutrijent za poboljšanje zdravlja kostiju je kalcij, mineral koji ima višestruke funkcije u tijelu. Međutim, druge hranjive tvari poput fosfora i vitamina D također su vrlo važne za zdrave kosti. Stoga prehrana mora biti vrlo raznolika, kako bi se osigurale sve te tvari.

Sok od kupusa s mlijekom

Mlijeko je najbogatija namirnica kalcijem, ali tamnozeleno lisnato povrće također je dobar izvor ovog minerala, kao i fosfora. Stoga je sok od kupusa s mlijekom, osim što je vrlo ukusan, odličan i za vaše kosti.

Za ovaj sok uzmite dva nasjeckana lista kelja, pola šalice hladnog mlijeka i pola žlice šećera ili zaslađivača, sve izmiksajte u blenderu i poslužite bez cijeđenja. Želite li kremastiji i slađi napitak, dodajte bananu u recept.

Sok od mrkve s kokosovom vodom

Kokosova voda je nevjerojatna namirnica i, osim što je prirodno slatka, sadrži hranjive tvari poput kalija i Vitamini B kompleksa, dok mrkva sadrži karotenoide koji su također izvrsni za organizam.

Za pripremu ovog soka trebat će vam dvije oguljene i narezane mrkve te 200 ml kokosove vode. Dakle, uzmite blender, prvo stavite kokosovu vodu pa onda ploške mrkve, mutite oko minutu i onda konzumirajte.

Sok od mrkve s mentom

Ovaj sok je vrlo moćan, jer su dva sastojka bogata hranjivim tvarima kao što su kalcij, antioksidansi i fosfor. Osim toga, super je osvježavajući napitak, idealan za početak dana.

Dakle, za pripremu ovog jakog soka trebat će vam oguljena i narezana mrkva, dvije manje stabljike metvice i 250 ml ledene vode. Sa svim sastojcima u ruci, uzmite blender i sve blendajte minutu, zatim zasladite po ukusu i konzumirajte.

U svakom slučaju, uključite ove napitke u svoju rutinu i vaše će kosti biti puno jače i otpornije. Osim toga, možete mijenjati kombinacije sastojaka kako biste napravili različite i ukusne sokove.

Neka imena drveća mogu se staviti na vaše dijete; Izgled!

Neki imena karakteristični su za novu generaciju: Enzo, Valentina, Bernardo i Helena, na primjer,...

read more

5 najboljih cvjetova za sadnju tijekom mjeseca svibnja

S dolaskom mjeseca svibnja, vrijeme je da počnete razmišljati o uzgoju cvijeća u svom vrtu ili u ...

read more

Stresno vrijeme odmora, znajte da niste sami

Znamo da biti majka i otac s punim radnim vremenom zahtijeva puno energije i da često sati spavan...

read more