Kosti su temeljne strukture u ljudskom tijelu. Jeste li znali da ih imamo ukupno 206? Stoga je vrlo važno osigurati sve potrebne hranjive tvari za očuvanje zdravlja kostiju. Stoga provjerite sada 3 mogućnosti prirodnih sokova za jačanje kostiju.
Čitaj više: Sok od nara: bogata moć ovog voća za zdravlje
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Prirodni sokovi za jače i otpornije kosti
Ključni nutrijent za poboljšanje zdravlja kostiju je kalcij, mineral koji ima višestruke funkcije u tijelu. Međutim, druge hranjive tvari poput fosfora i vitamina D također su vrlo važne za zdrave kosti. Stoga prehrana mora biti vrlo raznolika, kako bi se osigurale sve te tvari.
Sok od kupusa s mlijekom
Mlijeko je najbogatija namirnica kalcijem, ali tamnozeleno lisnato povrće također je dobar izvor ovog minerala, kao i fosfora. Stoga je sok od kupusa s mlijekom, osim što je vrlo ukusan, odličan i za vaše kosti.
Za ovaj sok uzmite dva nasjeckana lista kelja, pola šalice hladnog mlijeka i pola žlice šećera ili zaslađivača, sve izmiksajte u blenderu i poslužite bez cijeđenja. Želite li kremastiji i slađi napitak, dodajte bananu u recept.
Sok od mrkve s kokosovom vodom
Kokosova voda je nevjerojatna namirnica i, osim što je prirodno slatka, sadrži hranjive tvari poput kalija i Vitamini B kompleksa, dok mrkva sadrži karotenoide koji su također izvrsni za organizam.
Za pripremu ovog soka trebat će vam dvije oguljene i narezane mrkve te 200 ml kokosove vode. Dakle, uzmite blender, prvo stavite kokosovu vodu pa onda ploške mrkve, mutite oko minutu i onda konzumirajte.
Sok od mrkve s mentom
Ovaj sok je vrlo moćan, jer su dva sastojka bogata hranjivim tvarima kao što su kalcij, antioksidansi i fosfor. Osim toga, super je osvježavajući napitak, idealan za početak dana.
Dakle, za pripremu ovog jakog soka trebat će vam oguljena i narezana mrkva, dvije manje stabljike metvice i 250 ml ledene vode. Sa svim sastojcima u ruci, uzmite blender i sve blendajte minutu, zatim zasladite po ukusu i konzumirajte.
U svakom slučaju, uključite ove napitke u svoju rutinu i vaše će kosti biti puno jače i otpornije. Osim toga, možete mijenjati kombinacije sastojaka kako biste napravili različite i ukusne sokove.
