Život u tako globaliziranom i povezanom svijetu ima svoje prednosti, ali također proizvodi vlastiti teret stres (i koje veliko opterećenje). Politički sukobi, ekonomske krize, porast slučajeva velikih boginja, pandemija Covid-19 i još mnogo toga: bezbrojni su događaji od kojih se ljudima "vrte u glavi" anksioznost i stres. Iako nije uvijek moguće kontrolirati te podražaje, postoje neke strategije za ublažavanje stresa koje bi trebale biti dio vaše rutine. Da biste saznali više o kako se osloboditi stresa, pogledajte cijeli članak!
Čitaj više: Otkrijte 6 ljekovitih biljaka s nevjerojatnim antistresnim djelovanjem.
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Kako se osloboditi stresa?
Svaki pojedinac ima svoj način nošenja sa stresom, koji može biti prilično neobičan, i to je u redu. Zbog toga je smanjenje stresa personalizirani pristup. U tom smislu, možda nećete osjetiti učinak i učinkovitost svih predstavljenih tehnika, ali neke od njih će vam savršeno poslužiti.
Imajte rutinu vježbanja
Postala je vrlo uobičajena navika izvoditi štene u šetnju kako bi smanjili stres životinje ili čak staviti kotač za vježbanje kako bi vaš hrčak bio sretniji. Pa zašto biste vjerovali da bi ljudi bili išta drugačiji? Da bi za smanjenje stresa bilo dovoljno sjediti ispred televizije?
Zapravo, tjelovježba može djelovati kao intervencija za anksioznost i depresiju. Studija provedena na studentima pokazala je da duga razdoblja neaktivnosti mogu značajno povećati razinu poremećaja raspoloženja i stresa. Stoga uvedite rutinu vježbanja u svoj život sada!
pijte manje kofeina
Kava je jedno od najpopularnijih pića na svijetu, ali kratkoročne dobrobiti povezane s kofeinom uključuju povećanu budnost, pozornost i koncentraciju. Osim toga, ova tvar blokira adenozinske receptore (tvar koja olakšava spavanje u tijelu).
Zbog toga kofein može pojačati simptome – kod sklonijih ljudi – anksioznih poremećaja. Posljedično, stalno stanje pripravnosti uzrokuje kod pojedinca mnogo više stresa i umora. Stoga šalicu kave pokušajte zamijeniti vodom ili prirodnim čajevima.
Super važan savjet: nemojte žrtvovati svoj san!
Što više spavate, to se više smanjuje vaša percipirana razina stresa. Stoga nikada nemojte žrtvovati svoj san radi posla ili drugih aktivnosti te vrste. Biti pod stresom i umor jedna je od najgorih kombinacija za pojedinca.
Dakle, uključite noćnu rutinu u svoj život. Pripremite se toplijim tušem, isključite TV i telefone i čitajte. Tako ćete imati bolju kvalitetu sna.