Ako imate dijabetes, dobra prehrana tijekom dugih putovanja, radnog vremena ili predavanja uvijek je veliki plus. zabrinutost, budući da je potrebno dodatno paziti na ono što se unosi i vrijeme koje bez njega prolazi hraniti. Stoga je nepokvarljiva hrana uvijek pri ruci odličan način da si olakšate svakodnevni život. Dakle, pogledajte 5 najbolja nepokvarljiva hrana za osobe s dijabetesom.
Čitaj više: Goji bobice: Superhrana koja pomaže zdravlju očiju
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Pistacija
Pistacija je vrsta orašastih plodova koja sadrži proteine i zdrave masti. Osim toga, također je bogat vlaknima, što ga čini odličnim međuobrokom za osobe s dijabetesom.
Osim toga, služi kao hrskavi dodatak salatama, a od drobljenja se može napraviti pohana riba ili piletina. Ono što je najzanimljivije kod pistacija je to što u vašem hladnjaku mogu stajati oko 6 mjeseci.
Gorka čokolada
Tamna čokolada izvrsna je poslastica za osobe s dijabetesom, a što je koncentriranija to je bolja. To je zato što čokolada s većim udjelom kakaa obično sadrži manje dodanog šećera.
Osim toga, kakao je također bogat vlaknima i zdravim mastima. Ova namirnica se može konzumirati sama ili u sastavu raznih slastica. Nadalje, tamna čokolada može stajati i do 4 mjeseca u vašem hladnjaku, ali idealno je zamrznuti je i tako joj produžiti rok trajanja.
smrznuto bobičasto voće
Bobičasto voće poput malina, u usporedbi s drugim voćem poput banana ili jabuka, ima relativno malo šećera i puno vlakana. Stoga u manjoj mjeri utječu na razinu šećera u krvi. Osim toga, imaju hranjive tvari i antioksidanse koji poboljšavaju zdravlje.
Smrznuto bobičasto voće može se koristiti u npr. smoothiejima, au zamrzivaču će trajati do 1 godine, ali ga morate s vremena na vrijeme provjeravati kako ne bi "zagorjelo" u zamrzivaču.
krekeri sa sjemenkama
Krekeri sa sjemenkama obično se rade od raznih ovih sastojaka, kao što su sezam, laneno sjeme i chia. Takve sjemenke služe kao zdrav izvor masti i vlakana, što pomaže odgoditi učinke konzumacije ugljikohidrata na razinu glukoze u krvi.
Osim toga, mogu se kombinirati s maslacem od kikirikija ili sirom kao međuobrok. Nadalje, ako se drže u zatvorenim posudama i pohranjuju u hladnjaku, kolačići sa sjemenkama mogu trajati oko 1 mjesec.
Maslac od kikirikija
Maslac od kikirikija je jeftin izvor proteina, zdravih masnoća i vlakana, a ima ih i malo Ugljikohidrati Možete ga dodati u tost ili krekere, umiješati u smoothie ili ga koristiti kao preljev od salata. Također je vrlo svestran, odličan je i za slana i za slatka jela.
Samo pazite da odaberete prirodne marke koje ne dodaju šećer u sastav. Nakon otvaranja maslac od kikirikija traje oko godinu dana.
