Naša koža se sastoji od stanica i raznih proteina, uglavnom elastina i kolagena, koji su odgovorni za njezino elastično svojstvo. Međutim, s vremenom je uobičajeno da tijelo smanji svoju sposobnost proizvodnje tih proteina.
Dakle, neophodno je da imamo uravnoteženu prehranu kako bismo ponudili potrebne hranjive tvari za proizvodnju kolagena i stjecanje elastina. Stoga, slijedite ovaj članak i pogledajte 6 namirnica koje doprinose elastičnosti kože.
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Čitaj više: Zdrava prehrana: saznajte što su namirnice antioksidansi i kako jačaju zdravlje
6 namirnica koje doprinose elastičnosti kože
Namirnice koje najviše doprinose ovoj dobrobiti su one koje su povezane s kolagenom i elastinom. Tako se obično uključuju citrusno voće, uljarice, jaja, želatina, zob te kombinacija riže i graha. Pogledaj ispod!
- agrumi
Agrumi su izvrstan izvor hranjivih tvari, od kojih je glavni vitamin C, odgovoran za obavljanje mnogih funkcija u našem tijelu. Među njima su antioksidativno djelovanje te stvaranje kolagena i elastina. Takve dobrobiti možete pronaći u acerolama, narančama, ananasu, mangu i kiviju.
- uljarice
Orašasti plodovi su grupa namirnica koja se sastoji od orašastih plodova (indijski i para), oraha, sjemenki, badema i lješnjaka. Dakle, glavni nutrijent je omega 3, bitna komponenta staničnih membrana i koja daje fleksibilnost.
- Jaje
Jaje je cjelovita namirnica koja se sastoji od najrazličitijih vrsta hranjivih tvari. Dakle, ima prolin, koji pomaže u proizvodnji kolagena i bogat je vitaminima B i proteinima, koji pomažu u proizvodnji elastina.
- Želatina
Želatina ima visoku koncentraciju kolagena, koji pomaže u održavanju elastičnosti kože. Osim toga, pridonosi i jačanju i dobrom zdravlju kose i noktiju!
- Zob
Ova žitarica ima veliku količinu silicija, koji pomaže u proizvodnji kolagena. Osim toga, još uvijek je izvor vlakana, sposoban regulirati crijevni ritam i smanjiti loš kolesterol.
- Riža i grah
Naša poznata kombinacija riže i graha može pridonijeti velikom broju hranjivih tvari, bitnih za stvaranje raznih proteina. To je zato što se obje namirnice nadopunjuju, osiguravajući mnoge vitamine i minerale.