Namirnice koje će vas usrećiti: namirnice koje sadrže najviše serotonina

Nije tajna da neke namirnice imaju moć učiniti ljude sretnijima. Namirnice koje vas čine sretnima treba svakodnevno uključiti u svoju prehranu, pogotovo ako imate problema s kontrolom razine serotonina. Iznenadit ćete se kada otkrijete koje namirnice najviše stimuliraju ovaj hormon u tijelu.

Sada pogledajte ovaj članak da biste saznali više o tome.

vidi više

Naranča nije hrana s najviše vitamina C

Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje

Vidi više: Saznajte koju hranu izbjegavati ponijeti na plažu

vidi opcije

  • čokolada popravlja raspoloženje

Za opću sreću, čokolada je jedna od namirnica koja najviše utječe na raspoloženje ljudi. Ova namirnica ima velike količine feniletilamina i potiče proizvodnju serotonina u tijelu. Ali pazite, idealno je jesti male količine tamne čokolade. Nemojte misliti da je indicirano jesti velike količine čokolade, jer je hrana bogata mastima i šećerima koji su loši za organizam.

  • Voće i povrće

Kako biste uravnotežili konzumaciju čokolade, važno je svakodnevnoj prehrani dodati puno voća i povrća. Bogate su vitaminima, mineralnim solima i vlaknima koja reguliraju rad crijeva. Crijeva se smatraju drugim mozgom, jer imaju veliki utjecaj na proizvodnju nekih hormona, poput serotonina.

  • Ljekovito bilje

Dugi niz godina čajevi se koriste u ljekovite svrhe, između ostalog za promjenu raspoloženja i smirivanje organizma. Za tu svrhu najprikladniji su čajevi; kamilica, sveta trava i matcha.

  • kombucha

Jeste li ikada čuli za kombuchu? Ovo je fermentirano piće napravljeno od nekih čajeva. Ona također pomaže u regulaciji crijeva i poboljšava raspoloženje.

  • kefir

Još jedna fermentirana namirnica koja pomaže u regulaciji crijeva. Ovaj jogurt nastaje fermentacijom mlijeka i vrlo ga je jednostavno pripremiti kod kuće.

  • orasi i kesteni

Bogati izvrsnim masnoćama za organizam, orašasti plodovi i kesten povećavaju osjećaj sitosti i doprinose proizvodnji serotonina.

10 pasa koji će najvjerojatnije dobiti infekcije oka

10 pasa koji će najvjerojatnije dobiti infekcije oka

Jeste li znali da je jedan od faktora koji budući vlasnici pasa uzimaju u obzir pri odabiru svoje...

read more

Pomoć za taksiste: provjerite pravila za plaćanje

Savezna vlada je definirala pravila a pomoć za taksiste u iznosu od 1000 R$, pod nazivom Hitna po...

read more

Upoznajte se s prednostima stavljanja lovorovog lista na toaletni papir

Osim što se naširoko koristi kao kulinarski sastojak, lovorov list ima i zanimljive prednosti, pr...

read more