Nije tajna da neke namirnice imaju moć učiniti ljude sretnijima. Namirnice koje vas čine sretnima treba svakodnevno uključiti u svoju prehranu, pogotovo ako imate problema s kontrolom razine serotonina. Iznenadit ćete se kada otkrijete koje namirnice najviše stimuliraju ovaj hormon u tijelu.
Sada pogledajte ovaj članak da biste saznali više o tome.
vidi više
Naranča nije hrana s najviše vitamina C
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Vidi više: Saznajte koju hranu izbjegavati ponijeti na plažu
vidi opcije
- čokolada popravlja raspoloženje
Za opću sreću, čokolada je jedna od namirnica koja najviše utječe na raspoloženje ljudi. Ova namirnica ima velike količine feniletilamina i potiče proizvodnju serotonina u tijelu. Ali pazite, idealno je jesti male količine tamne čokolade. Nemojte misliti da je indicirano jesti velike količine čokolade, jer je hrana bogata mastima i šećerima koji su loši za organizam.
- Voće i povrće
Kako biste uravnotežili konzumaciju čokolade, važno je svakodnevnoj prehrani dodati puno voća i povrća. Bogate su vitaminima, mineralnim solima i vlaknima koja reguliraju rad crijeva. Crijeva se smatraju drugim mozgom, jer imaju veliki utjecaj na proizvodnju nekih hormona, poput serotonina.
- Ljekovito bilje
Dugi niz godina čajevi se koriste u ljekovite svrhe, između ostalog za promjenu raspoloženja i smirivanje organizma. Za tu svrhu najprikladniji su čajevi; kamilica, sveta trava i matcha.
- kombucha
Jeste li ikada čuli za kombuchu? Ovo je fermentirano piće napravljeno od nekih čajeva. Ona također pomaže u regulaciji crijeva i poboljšava raspoloženje.
- kefir
Još jedna fermentirana namirnica koja pomaže u regulaciji crijeva. Ovaj jogurt nastaje fermentacijom mlijeka i vrlo ga je jednostavno pripremiti kod kuće.
- orasi i kesteni
Bogati izvrsnim masnoćama za organizam, orašasti plodovi i kesten povećavaju osjećaj sitosti i doprinose proizvodnji serotonina.