O briga o sebi to je skup radnji koje svaki pojedinac poduzima kako bi se brinuo i promicao bolju kvalitetu vlastitog života. Drugi se prema vama mogu odnositi samo onoliko koliko se vi odnosite prema sebi, a vi se prema drugima možete ponašati jednako dobro kao prema sebi, odnosno, to je dvosmjerna ulica. Zbog važnosti brige o sebi, u današnjem ćemo članku podijeliti nekoliko savjeta kako je učiniti učinkovitijom.
Čitaj više: 6 znakova koji mogu ukazivati na emocionalno zanemarivanje doživljeno u djetinjstvu
vidi više
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…
Ministarstvo zdravstva proširuje liječenje HIV-a novim lijekom…
Kako samonjegu učiniti učinkovitijom?
Postoje neke navike koje mogu pomoći da briga o sebi bude učinkovitija, provjerite sada:
1. Započnite dan ritualom
Važno je da započnete dan nečim što volite raditi, kao što je šalica čaja dok uživate u izlasku sunca ili čitanje knjige kad se probudite.
2. Zapišite četiri dobre stvari u dnevnik svaki dan
Takva strategija je način da se pripremite za sretan dan. To je već dokazano znanstveno da je jedna negativna misao jednaka tri pozitivne misli. Kao takve, ove četiri pozitivne misli možete koristiti kao streljivo, jer će negativna misao poništiti tri vaše pozitivne misli, ali će jedna od njih i dalje ostati.
3. Kupi nešto za sebe
Kad god je to moguće, kupite ili učinite nešto za sebe, primjerice otkinite cvijet s posebnog mjesta i ponesite ga sa sobom kući.
4. Izvedi se na spoj
Idite na spoj sa samim sobom barem jednom mjesečno. Izađite raditi nešto u čemu uživate, poput odlaska na plažu, odlaska na večeru ili kavu.
5. Dajte prednost neko vrijeme na otvorenom
Povežite se s prirodom kad god možete. Čineći to, vaši endorfini će teći, što zauzvrat može pomoći u zacjeljivanju vaših povreda, fizičkih i emocionalnih. Kao što sanskrtska izreka kaže, "Swayam seva, stop seva“, što znači „briga o sebi je idealan način da se brinete o sebi“.