Mnogi ljudi pristaju na jutarnje kupanje kako bi se lakše razbudili, ali ima i onih koji vole dobro kupanje prije spavanja, na kraju krajeva, vruća voda nudi osjećaj opuštanja. Zapravo, ova navika donosi više od samog osjećaja, jer je naše tijelo zapravo opušteno tijekom tople kupke. Stoga sve više liječnika i psihologa potiče ljude da stvore naviku tuširati se noću, ako ga nemate.
Čitaj više: Kvaliteta sna: Upoznajte 3 namirnice koje vam ometaju odmor.
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Kupanje noću može smanjiti stres
Dobro spavanje uključuje čitavu pripremu koju je potrebno obaviti u posljednjim satima dana. U ovom slučaju, ova briga se naziva “higijena spavanja” i sastoji se od njegovanja navika koje pripremaju naše tijelo za sate sna.
Na primjer, trebali biste izbjegavati hranu s viškom šećera i ugasiti svjetla kako bi došlo do proizvodnje melatonina. Još jedan vrlo važan čimbenik je odvojiti trenutak za opuštanje, kako biste se oslobodili stresa svakodnevnog života. To je zato što često satima zadržavamo nemir radne rutine prije nego što se zapravo uspijemo odmoriti.
Tako možete iskoristiti vrijeme kupanja za opuštanje, meditaciju, pa čak i razmišljanje. Uostalom, vruća voda će opustiti vaše mišiće i učiniti da se osjećate bolje, a to je upravo ono što nam noću treba.
Ali budi pažljiv!
Važno je samo da vodite računa o vremenu za noćno kupanje. Jer, bitno je da imate hladno tijelo prije spavanja, što je bitan pokazatelj da je došlo vrijeme za odmor.
Stoga radije zakažite noćno kupanje barem sat vremena prije planiranog spavanja. Dakle, započnite svoj proces higijene spavanja tuširanjem, a zatim odvojite malo vremena da pojedete nešto lagano ili prigušite svjetla. Tada ćete vidjeti da će vaš noćni san biti mnogo plodonosniji, tako da ćete sljedeći dan biti spremniji.