Jeste li se ikada osjećali kao da previše razmišljate i da ste zbog toga pod stresom, tjeskobni ili umorni?
Znajte da u ovome niste sami! Ali ima i dobrih vijesti: moguće je postati svjesniji svojih misli i tako poboljšati svoje mentalno zdravlje.
vidi više
Istraživanja otkrivaju da su tinejdžerski mozgovi 'spojeni' na...
4 navike čišćenja kojih se morate odreći da biste bili sretniji
Želite znati kako? U ovom postu ćemo vam pokazati nevjerojatne savjete koji će vam pomoći da prestanete previše razmišljati i osjećate se lakše! Idemo?
biti prisutan u trenutku
Jednostavna i vrlo učinkovita tehnika je pomnost, koji se sastoji od svjesnosti svojih misli, osjećaja i iskustava, bez prosuđivanja.
To vam može pomoći da prepoznate misli bez da vas one zanesu. Da biste to primijenili u praksi, isprobajte neke vježbe dubokog disanja koje će vam pomoći da se usredotočite na sadašnjost i pustite da misli dolaze i odlaze bez da vam smetaju.
Još jedan cool savjet je korištenje tehnika uzemljenja koje će vam pomoći da se osjećate prisutnije u vlastitom tijelu.
Pokušajte se usredotočiti na svoje fizičke osjete, poput teksture predmeta ili osjećaja stopala na tlu.
Bilo da ste u šetnji, dok jedete ili radite, svakodnevno njegujte svjesnost.
raditi meditacije
Meditacija je drevna praksa koja nudi brojne dobrobiti za naše mentalno i emocionalno zdravlje. Redovitom meditacijom možete istrenirati svoj um da učinkovitije kontrolira svoje misli i smanji pretjerano razmišljanje.
Postoji nekoliko tehnika meditacije koje vam mogu pomoći da postanete svjesniji i prisutniji u sadašnjem trenutku.
Jedna od takvih tehnika je meditacija. pomnost, koji se sastoji od promatranja svojih misli, osjećaja i tjelesnih osjeta bez prosuđivanja. Ovom praksom naučite biti prisutniji i manje ćete previše razmišljati.
Još jedna zanimljiva tehnika je meditacija pune ljubavi, čiji je cilj njegovanje suosjećanja i ljubavi prema sebi i drugima.
Kako bi bilo da isprobate meditaciju skeniranja tijela? Ovom tehnikom fokusirate se na različite dijelove tijela i primjećujete sve osjete ili napetosti koje su prisutne. To vam pomaže da postanete svjesniji svog fizičkog tijela i potiče opuštanje.
Budite samosvjesna osoba
Jeste li znali da samosvijest može biti presudna u borbi protiv pretjeranog razmišljanja? Da! Razumijevanjem svojih vrijednosti, uvjerenja i emocija, možete bolje identificirati okidače koji dovode do ove situacije.
Ali kako razviti samosvijest? Pa, to uključuje razmišljanje o svojim uvjerenjima i vrijednostima, kao i ljubav prema sebi i brigu o sebi sa suosjećanjem.
Kada postanemo samosvjesniji, možemo identificirati područja u kojima dolazi do pretjeranog razmišljanja i učinkovitije raditi na tim problemima.
Prisilite svoj um da pronađe rješenja
Želite li znati tajnu kako se bolje nositi sa svakodnevnim izazovima? Odgovor leži u fokusiranju na rješenja umjesto da se gubimo u pretjeranom razmišljanju o problemima.
Uostalom, kada su naši umovi zauzeti traženjem kreativnih rješenja, na kraju ostavimo svoje brige po strani i osjećamo se samopouzdanije i sposobnije. Ali kako to učiniti u praksi?
Jedan savjet je da pokušate probleme raščlaniti na manje zadatke koje je lakše riješiti. Na taj ćete način izbjeći preopterećenost i malo po malo uspjeti se suočiti s izazovima. Druga strategija je postaviti sebi specifične ciljeve i rokove.
Navedite nekoliko mogućih rješenja i pogledajte koje je najučinkovitije za vaš slučaj. Fokusiranje na rješenja može biti promjena načina razmišljanja, ali to je promjena na bolje.
