Naše raspoloženje povezano je s hranom, pa postoje stvari koje nas odmah dovedu u dobro raspoloženje. Znajte što konzumirati kada se osjećate potišteno.
Jeste li znali da vaš hrana može biti vrlo važan komad za održavanje dobrog raspoloženja? Tako je. To je zato što postoje određene namirnice koje su ključne za značajno poboljšanje raspoloženja kada se jedu svakodnevno. U nastavku ćemo više o njima. Provjeri!
Čitaj više: Upoznajte se s namirnicama koje mogu povećati loše raspoloženje
vidi više
Naranča nije hrana s najviše vitamina C
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Moć hrane u promjeni raspoloženja
Trenutno se mnogo govori o konceptu hrana za raspoloženje, što se može prevesti kao “hrana raspoloženja”. Ovaj pokret je započeo u Japanu, ali se sada prati u cijelom svijetu. Sastoji se od konzumiranja hrane koja budi raspoloženje i stvara gotovo trenutni osjećaj ugode.
Osnova pokreta je vrednovanje fizičke i emocionalne sreće kroz zdravu prehranu.
Koje su najbolje opcije?
Odvajamo popis onoga što je bitno za dobar osjećaj koji će vam popraviti raspoloženje.
- Voda: voda je neophodna za život jer ima funkciju prijenosa hranjivih tvari i eliminacije otrovnih tvari iz tijela. To je, naravno, osim što je izuzetno važno za hidrataciju tijela, jer dehidracija može izazvati posljedice, kao što su kognitivni deficiti i mentalne blokade;
- Banana: banana ima triptofan, esencijalnu aminokiselinu koja proizvodi serotonin, neurotransmiter odgovoran za regulaciju sna i raspoloženja;
- orasi: osim triptofana, koji je proizvođač serotonina, orašasti plodovi imaju i vitamin E, alfa-linolensku kiselinu i elaginsku kiselinu, minerale koji liječe i sprječavaju depresiju;
- Meso: pomoći u regulaciji središnjeg živčanog sustava i spriječiti bolesti poput demencije;
- Kokosova voda: bogato je magnezijem koji pomaže u smanjenju tjeskobe i poboljšava kvalitetu sna;
- Grah: odličan je izvor željeza, vitamina B9 i vlakana. Izvrstan za borbu protiv anemije, poboljšanje raspoloženja, ublažavanje stresa i čak povećanje proizvodnje neurotransmitera;
- Jaja: su nositelji vitamina D, A, E, B i B12, ali i garantiraju željezo, kalij, mangan, fosfor, cink, selen, proteini i drugi.
- Gorka čokolada: izvrstan je izvor željeza, magnezija, kofeina, serotonina i alkaloida.
