Kardio post: Uostalom, je li ova praksa dobra ili loša?

Kardiovaskularni ili kardiorespiratorni trening koji je odgovoran za poticanje vježbača da razviju veću otpornost naziva se "kardio". Dakle, radi se o vježbama koje se ponekad savjetuju kao zagrijavanje, poput trčanja, vožnje bicikla, skakanja užeta i slično. Nadalje, ovaj tip treninga se toplo preporučuje ujutro, tako da ga mnogi izvode kardio natašte, ali ova je navika kontroverzna.

Općenito, može se reći da izvođenje kardio treninga na prazan želudac doista može ponuditi zdravstvene prednosti onima koji ga prakticiraju. S druge strane, komplicirano je bilo koga poticati na ovu vrstu tjelesnog vježbanja, jer zahtijeva brigu. Tim više ako je osoba koja će to prakticirati početnik, odnosno netko tko je upravo napustio sjedilački način života.

Čitaj više: Oni koji hodaju barem 10 minuta dnevno mogu živjeti dulje.

Zašto navesti kardio natašte?

Ukratko, kardio vježbanje natašte usko je povezano s lokalnim gubitkom tjelesne masti. To je zato što se, kada vježbate kardiorespiratorne vježbe, glukoza koristi kao izvor energije. Dakle, ako ste “prazni” od glukoze jer još niste jeli, vaše bi tijelo koristilo tjelesnu mast.

Stoga se vježbanje preporučuje onima koji žele brže smršavjeti, a pritom stvarati i fizički otpor. To je zato što takvo vježbanje može potaknuti tijelo da se prilagodi ritmu vježbi, a time i poboljšati izvedbu sportaša. Na taj su način mnogi profesionalni sportaši vješti ovoj navici i potiču je.

Potrebna njega

Međutim, praksa uključuje određena razdoblja za tijelo, posebno za one koji nisu navikli na intenzivnu rutinu vježbanja. Nadalje, ovu vrstu treninga ne biste trebali raditi bez pomoći i nadzora stručnjaka koji će znati prepoznati vaše granice.

Uostalom, bez hrane u želucu povećavaju se šanse za nesvjesticu, pad tlaka i slično. Dakle, postoje rizične skupine koje ne bi trebale provoditi ovu praksu, kao što su dijabetičari, osobe s niskim krvnim tlakom, trudnice i dojilje te također djeca.