Na neki način većina ljudi bodybuilding doživljava kao aktivnost praktički isključivo za mlade i isključivo u estetske svrhe. Stoga je uobičajeno da se stariji ljudi pitaju: jesam li prestar za bavljenje bodybuildingom? Da biste odgovorili na ovo pitanje, morate razumjeti što je sarkopenija.
Sarkopenija i potreba za bodybuildingom
vidi više
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…
Ministarstvo zdravstva proširuje liječenje HIV-a novim lijekom…
Nemoj bodybuilding nije samo jamstvo ugodnije estetike za mlade. Zapravo, to je način da se osigura mišićna masa, koja je vrlo važna za našu fizičku mobilnost.
Osim toga, bodybuilding pomaže u izbjegavanju bolova u mišićima, kroničnih bolesti, rizika od prijeloma i mnogih drugih problema koji se mogu pojačati s godinama.
Morate uzeti u obzir sarkopeniju. To se sastoji od prirodnog procesa gubitka mišićne mase tijekom godina i pojačava se kako ulazimo u starost. Dakle, starije osobe prolaze kroz proces vrlo velikog gubitka mišićne mase, što povećava bol i rizik od prijeloma.
Stoga je preporuka liječnika i specijalista bodybuilding tijekom cijelog života kako bi se stvorile znatne rezerve mišićne mase.
Neophodno je da se ovaj proces bodybuildinga nastavi tijekom starije dobi. Čak i ako u mladosti nije bilo bodybuildinga, starija osoba može i treba početi vježbati u starijoj dobi.
Mršavljenje i vježbanje
Neki ljudi sumnjaju u proces bodybuildinga kada od svog liječnika dobiju recept za mršavljenje. Uostalom, hoće li bodybuilding stati na put mršavljenju?
Nikako, jer aerobne vježbe i bodybuilding se nadopunjuju. Uključujući, trebate održavati bodybuilding tijekom mršavljenja kako ne biste utjecali na gubitak mišićne mase.
Ipak, preporuka je da stariji ljudi održavaju rutinu bodybuildinga koja ne mora biti intenzivna. Naprotiv, nema ništa loše u razvijanju rutine koja uključuje manje težine i manje intenzivan tempo od mladih ljudi. Važno je biti konstantan.
