Banane su nevjerojatno zdrave, svestrane, ukusne i jedno od najpristupačnijih dostupnih vrsta svježeg voća. Osim toga, izvrstan su izbor za svakoga tko je zainteresiran za zdravu prehranu. To je zato što su banane bogate esencijalnim nutrijentima i mogu pomoći kod mršavljenja, probave i zdravlja srca. Imajući to na umu, pogledajte ovaj članak za više pojedinosti o prednostima banana.
Čitaj više: Začinjeni pileći batak u fritezi: naučite kako pripremiti
vidi više
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…
Ministarstvo zdravstva proširuje liječenje HIV-a novim lijekom…
Dobrobiti banane za naše tijelo
Bez obzira na to što su porijeklom iz jugoistočne Azije, banane su uspjele u raznim toplim klimama, što ih čini dostupnima u cijelom svijetu. Cavendish, najčešća vrsta u supermarketima, u početku je čvrst i zelen, ali kako sazrijeva, postaje žut, mekan i sladak. No, bez obzira koju vrstu ovog voća najviše volite, ono će vam sigurno moći pružiti puno blagodati.
1. Pomaže uravnotežiti razinu šećera u krvi
Tijekom probave banane, topiva vlakna prisutna u voću stvaraju neku vrstu gela koji je odgovoran za spužvastu teksturu banane. Osim toga, ona ima otporni škrob koji, zajedno s vlaknima, može pomoći u ravnoteži razine šećera u krvi nakon jela.
Još jedna činjenica koja pomaže je iu vezi s reguliranjem osjećaja sitosti. U tom smislu, nakon jela, pojedenje porcije banane može odgoditi osjećaj pražnjenja u želucu, uzrokujući da konzumirate manje hrane.
2. zdravlje probavnog sustava
Još jedna dobrobit banane za tijelo je u odnosu na poboljšanje probavnog sustava. To je uglavnom zbog količine vlakana koja, u slučaju zelene banane, postaju probiotik. Upravo ovaj element pomaže hraniti bakterije u crijevima, pogodujući reguliranju probavnog sustava.
3. Gubitak težine
Ova bi tema mogla zanimati mnoge ljude. Istina je da znanstvenici još uvijek nisu uspjeli pronaći nikakav dokaz o učinku banana na izravno mršavljenje. Međutim, postoje neke karakteristike u ovom voću koje mogu biti katalizatori za mršavljenje. To je zato što je banana niskokalorična namirnica, a budući da ima puno vlakana, može pomoći u uklanjanju viška kilograma.