Samo kontrola. Disciplina. Samoregulacija. Ustrajni ljudi imaju tendenciju ovladati ove tri kvalitete. Snaga volje se shvaća kao sposobnost odgađanja zadovoljenja, odupiranja iskušenjima ili željama koje se mogu postići u kratkom roku kako bi se postigao dugoročni cilj. U slučaju da se nužno ne identificirate kao ustrajna osoba, odabrali smo neke Savjeti za više snage volje:
Čitaj više:Znaj tajnu odlučnih ljudi
vidi više
8 znakova koji pokazuju da je anksioznost bila prisutna u vašem...
Ravnatelj škole delikatno intervenira kada primijeti učenika s kapom u…
Razvijte više snage volje
Prema istraživanju objavljenom 2019., snaga volje nije povezana samo s okolišnim čimbenicima - kao što su način na koji ste odgojeni i izloženost vježbanju i sportu, na primjer – ali i genetika. Prema studiji, oko 60% naše sposobnosti da ustrajemo određeno je našim genima.
Međutim, uvježbavanje vašeg uma da vježba snagu volje je ključno, posebno u svijetu u kojem su jednostavni i neposredni užici sve poželjniji. Pregledajte savjete u nastavku:
vježbati sabranost
Fokusiranje na sadašnjost često je izazov. Uz sve veću povezanost svakodnevnog života s društvenim mrežama i viškom informacija, ljudska bića postaju sve anksioznija i sve teže prakticiraju meditaciju. Iz tog razloga, prakticiranje vježbi koje kombiniraju tehnike disanja s fokusiranjem na vaše misli može biti izvrsno.
Jedna od tih vježbi je Mindfulness ili Potpuna pozornost, koja se sastoji od izvođenja aktivnosti na najsvjesniji mogući način. To jest, fokusiranje isključivo na određeni zadatak, ostavljajući po strani distrakcije, vanjske misli.
Cilj je vježbati predanost i samoregulaciju. Pojedinci koji se samoreguliraju u drugim područjima života skloni su se samoregulirati iu odnosu na svoje želje. Iz tog su razloga usredotočeniji i odlučniji. Dakle, ovo je neizravan način vježbanja snage volje.
Postavite realne ciljeve i planove
Pretpostavimo da želite smanjiti učestalost naručivanja hrane putem aplikacije. Nema smisla jednostavno deinstalirati sve aplikacije za dostavu. Ako niste samoregulirani, u ekstremnom trenutku gladi, pasti ćete u iskušenje. Tajna? Postavi ciljeve. Umjesto brisanja aplikacije, stavite razuman iznos u novčanik. Nikada nemojte prekoračiti ovu vrijednost.
Na taj ćete način nastaviti tražiti, ali će se učestalost smanjiti – i izbjeći ćete kompromitiranje svoje kreditne kartice nepotrebnim troškovima. Nakon svakog mjeseca samo trebate malo po malo smanjivati položeni iznos.
Održavajte higijenu spavanja
Mozak koji savršeno funkcionira treba, između ostalog, dobru količinu sna. Za to je idealno da se odrasle osobe svakodnevno odmaraju 7 sati bez prekida. Nedostatak sna – ili drugi poremećaji spavanja, poput paralize, nespavanja ili prejedanja emocionalni stres tijekom cijele noći – izravno je povezan s poteškoćama u samokontroli i impulzivnost.
