Psihološka istraživanja ističu da prolazak kroz komplicirana ili nepovoljna iskustva, poput smrti, razvoda, zdravstvenih kriza ili nezaposlenosti, može dodati smisao životu.
Razmišljajući o negativnim iskustvima, ljudi mogu pronaći veći smisao u svojim životima i razviti jasniji osjećaj za sebe. Sposobnost samorefleksije također može potaknuti razvoj mudrosti.
vidi više
Istraživanja otkrivaju da su tinejdžerski mozgovi 'spojeni' na...
4 navike čišćenja kojih se morate odreći da biste bili sretniji
Povećanje otpornosti na stresne i nepovoljne situacije
Kroz model sustavne samorefleksije, istraživači sa Sveučilišta Macquarie u Australiji otkrili su da jača otpornost u suočavanju sa životnim nedaćama. Izloženost stresorima pokreće ovo razmišljanje, povećavajući sposobnost evaluacije strategija rješavanje problema, suočavanje usmjereno na zadatak i otporna uvjerenja o sebi isti.
Razmišljanje o vlastitim mislima, osjećajima i ponašanju učinkovit je način za izgradnju otpornosti. na nedaće, budući da omogućuje procjenu pristupa suočavanju s njima i najbolje strategije za rješavanje problema.
Stvaranje dubljeg razumijevanja sebe
Studija koju je provelo Sveučilište Oregon State, u Sjedinjenim Državama, provedena je na odraslim osobama između 56 i 91 godine, s ciljem razumijevanja kako se razvija mudrost u trenucima nedaće.
Većina sudionika studije izjavila je da su teška iskustva na koja su se usredotočili utjecala na njihova temeljna uvjerenja i razumijevanje svijeta. Prema istraživačima, ljudi reagiraju na teške životne događaje na tri različita načina:
- Prihvaćanje događaja;
- Identificiranje određene vrijednosti ili uvjerenja;
- Razmišljajući o sebi i svojim temeljnim uvjerenjima.
Od intervjuiranih, 13 ljudi jednostavno je prihvatilo događaj, ne preispitujući smisao svog života. 5 sudionika moglo je razjasniti određenu vrijednost ili uvjerenje koje prije nije bilo identificirano. Za većinu sudionika (32) težak događaj doveo je do razmišljanja o njima samima, temeljnim uvjerenjima i razumijevanju svijeta, dovodeći u pitanje njihove prethodne perspektive.
Istraživanja sugeriraju da samorefleksija u suočavanju s teškim životnim događajima može dati pozitivne rezultate, osobito kada se radi s pristupom "Što ne zašto". Pitanje "Zašto se to dogodilo?" možda neće biti učinkovito jer može rezultirati površnim odgovorima i negativnim emocijama, ostavljajući osobu zaglavljenom u prošlosti. Umjesto toga, pristup "Što ne zašto" omogućuje širu i konstruktivniju procjenu situacije, bez pripisivanja vanjske krivnje i promicanja osobnog razvoja.
Samorefleksija se može postići postavljanjem pitanja "Što?". Pitanja poput "Što se događa?", "Što osjećam?", "Što bi bilo zaobilazno rješenje za suočili s ovom situacijom?" i "Što mogu učiniti da se ne ozlijedim tako teško?" su primjeri iz toga.
Ova pitanja vode do pozitivne samorefleksije koja nam može pomoći da se nosimo sa situacijom i bolje upoznamo sebe.