Visoki kolesterol je zlo koje je dio života tisuća ljudi. Iako postoje medicinski tretmani koji mogu pomoći u kontroli ovih razina, liječnici preporučuju uključivanje tjelesnih aktivnosti i neke hrane kako bi dodatno pomogli u liječenju. Dakle, sada provjerite koje namirnice ne smiju nedostajati na vašem popisu za smanjenje visokog kolesterola.
Čitaj više: Koju biste hranu trebali jesti svaki dan?
vidi više
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…
Ministarstvo zdravstva proširuje liječenje HIV-a novim lijekom…
Doznajte koje namirnice ne smiju nedostajati u prehrani osoba s visokim kolesterolom
Održavanje zdrave prehrane ključno je za smanjenje mnogih zdravstvenih problema, poput visokog kolesterola. Uravnoteženom prehranom moguće je regulirati željene razine lošeg (LDL) i dobrog kolesterola (HDL). Stoga je posebno indicirana odluka o stvaranju prehrambenih navika koje su korisne za tijelo ljudi koji pate od ovog stanja, kako bi izbjegli moždani udar, srčani udar, između ostalih komplikacija.
1. Riba
Poznata po tome što je bogata omega 3 masnim kiselinama, riba također ima masne kiseline i smatra se dobrim mastima. Stoga su najbolje opcije za uključivanje u prehranu tuna, losos i pastrva. To je zato što one pomažu u prevenciji kardiovaskularnih bolesti zahvaljujući ovoj dobroj masti.
2. Gorka čokolada
Za one koji vole slatko, tamna čokolada može biti dobra opcija za uključivanje u vašu prehranu. U tom smislu, 30 grama ove namirnice može biti vrlo korisno, jer je riječ o proizvodu bogatom flavonoidima koji pomažu u smanjenju lošeg kolesterola.
3. Ulje
Maslinovo ulje je proizvod bogat vitaminom E, kao i oleinskom kiselinom. Ova dva elementa važna su za smanjenje rizika od srčanih bolesti, osim što dovode u ravnotežu razine kolesterola.
4. naranča
Mnogi ljudi misle da se naranče mogu koristiti samo kao način ublažavanja simptoma prehlade i gripe. Međutim, ovo voće može biti vrlo moćno u pomaganju onima s visokim kolesterolom. To je zato što naranča ima tvari koje pomažu u kontroli razine lošeg kolesterola, jer smanjuje apsorpciju kolesterola u crijevima.
