Kolesterol je masnoća koju jetra proizvodi i može se naći u određenim vrstama hrane. Smatra se vitalnim za proizvodnju hormona i cjelokupno zdravlje tijela. Međutim, kada razina "lošeg" kolesterola (LDL) prijeđe prag, mogu se pojaviti ozbiljni zdravstveni problemi kao što su kardiovaskularne bolesti i druge komplikacije. Provjerite više informacija i naučite kako smanjiti "loš" kolesterol u tijelu!
Čitaj više: Studija povezuje poboljšanje Alzheimerove bolesti s "dobrim" kolesterolom (HDL)
vidi više
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…
Ministarstvo zdravstva proširuje liječenje HIV-a novim lijekom…
Kolesterol: HDL i LDL
Lipoprotein visoke gustoće nazvan HDL koji proizvodi tijelo odgovoran je za uklanjanje viška kolesterola iz tjelesnih tkiva. HDL prenosi kristale kolesterola u jetru, gdje se razgrađuju i ponovno metaboliziraju kako bi bili izbačeni iz tijela.
Kada je ova vrsta kolesterola na visokoj razini u tijelu, smanjuje se rizik od srčanih bolesti, osim što ima protuupalna i antioksidativna svojstva. Međutim, za razliku od HDL-a, LDL je vrsta lipoproteina niske gustoće koji prenosi kolesterol iz jetre i crijeva u stanice ljudskog tkiva.
Taj se kolesterol smatra "lošim" jer, kako razina raste, uzrokuje njegovo nakupljanje u ovojnici arterija. Ovo nakupljanje može stvoriti masne naslage u krvnim žilama i blokirati protok krvi, što dovodi do problema sa srcem, pa čak i mozgom.
Snizite loš kolesterol!
Izbjegavajte loše masti
Primjerice, treba smanjiti unos pržene hrane i masnog mesa jer štetno djeluju na krvotok i doprinose povećanju kolesterola u arterijama i aterosklerozi.
Smanjite pretjeranu konzumaciju šećera
Dobro upoznajte sastojke i pažljivo pročitajte oznake hranjivih vrijednosti. Klonite se hrane koja sadrži prikrivene izvore šećera, kao što je kukuruzni sirup (bogat fruktozom) i neki dekstrini.
Vlakna su dobar izvor masti
Hrana bogata vlaknima zadržava dijetalne masti u crijevima, čime se smanjuje apsorpcija kolesterola, masti i šećera. Osim toga, dobre masnoće poput maslinovog ulja, orašastih plodova i avokada dobre su za krvožilni sustav i smanjuju loš kolesterol, posljedično, povećavaju dobar kolesterol.
