Uobičajeno je vidjeti ljude kako se stalno žale na fizički ili psihički umor. Velik dio stanovništva to povezuje s iscrpljujućom rutinom, svakodnevnim radom ili nedostatkom dobrog sna. Iako su ti razlozi relevantni, ono što mnogi ne znaju je da hrana ima snažan utjecaj na to i može vas učiniti umornijima nego inače. Evo nekih namirnica koje uzrokuju umor.
Čitaj više: Što uključiti u svoju prehranu kako biste pozitivno utjecali na svoju ljepotu?
vidi više
Naranča nije hrana s najviše vitamina C
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Postoje neke namirnice koje uzrokuju umor u vašem tijelu.
Prema studijama objavljenim u Journal of Human Nutrition and Dietetics, neki sastojci ne bi trebali biti uključeni u vašu prehranu kako biste izbjegli umor i nedostatak energije, a to su:
1. Meso s visokim udjelom masti
Važno je konzumirati nemasnije meso, poput piletine ili svinjetine, na primjer. To je zbog činjenice da meso s visokim udjelom masti može uzrokovati kronični umor.
2. bijeli kruh
Budući da se radi o hrani s vrlo malo vlakana, konzumacija bijelog kruha može biti izravno povezana sa simptomima povezanim s umorom.
3. Bombon
Konzumacijom slatkiša postiže se vrhunac glukoze, nakon čega ubrzo slijedi pad. Tada se proces može usporiti. Stoga uvijek dajte prednost slatkišima bez šećera ili gorkoj čokoladi.
4. Gazirana pića
Zanimljivo je izbjegavati konzumaciju namirnica bogatih kukuruznim sirupom i fruktozom, jer je mogućnost da se osjećate umorno velika. Bezalkoholna pića, na primjer, uključena su u ovaj popis.
5. Alkohol
Mnogi ne znaju, ali postoji nekoliko studija koje ukazuju na to da konzumacija alkohola može uzrokovati dehidraciju organizma nakon konzumiranja. Kod osoba koje se često osjećaju umorno, važno je smanjiti ili izbaciti konzumaciju ovih pića.