Vjerojatno ste čuli da je svakodnevno pijenje vode ključno, ali znate li koliko biste trebali piti? Prema riječima stručnjaka, ne postoji definitivno pravilo ili standard, te da se dnevna konzumacija treba voditi prema žeđi koju osjećate. To je zato što je najvažnija metrika ravnoteža elektrona, natrija i vode u tijelu. U tom smislu, pogledajte više detalja o idealnoj količini litre vode koju treba popiti dnevno.
Čitaj više: Povišeno samopoštovanje u toksičnim okruženjima
vidi više
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…
Ministarstvo zdravstva proširuje liječenje HIV-a novim lijekom…
Shvatite idealnu količinu vode koju treba konzumirati svaki dan
Ako ste mislili da za zdravu osobu trebate piti osam čaša vode svaki dan, što je ekvivalentno otprilike dvije litre, znajte da je to mit. Za postizanje dnevne ravnoteže vode nije potrebno unositi velike količine svaki dan.
Prema riječima stručnjaka, za veliku većinu zdravih ljudi, najbolji način čuvanja njihova tijela hidrirana je da piju vodu kad god osjete žeđ, ali to nije univerzalno pravilo. Tako, primjerice, osobe starije od 65 godina mogu osjećati manje žeđi tijekom dana, što zahtijeva veću pozornost pri unosu tekućine.
Koliko litara vode čovjek treba popiti dnevno?
Osim dobi, na količinu popijene vode trebale bi pripaziti i osobe koje imaju nekih zdravstvenih problema, poput onih sa zatajenjem srca ili bubrežnim kamencima.
Još jedan primjer koji pokazuje kako ne postoji način usporedbe prosječne dnevne potrošnje vode je kada analiziramo potrebe muškarca visokog 1,9 metara u odnosu na potrebe žene visoke 1,5 metara. U tom smislu, očito je da bi čovjek u ovom slučaju trebao konzumirati više vode dnevno.
Iako ove aspekte treba uzeti u obzir, studije su pokazale da je idealan cilj Potrošnja vode za žene bi trebala biti 1,6 do 2,1 litre dnevno, a za muškarce 2 do 3 litre dnevno litara. Bitno je naglasiti da ne postoji standardna tablica, već samo približne vrijednosti.