istraživači iz Federalno sveučilište Minas Geraisa, u partnerstvu s Fiocruzom, procjenjuje da otprilike 875 000 Brazilaca starijih od 50 godina pati od Vitamin D. U studiji, stanovnici južne regije Brazila imaju najnižu razinu vitamina D u tijelu. Rezultat pokazuje da je vanjska izloženost suncu ispod željene razine.
Brazil, tropska zemlja koja proizvodi ljude s nedostatkom vitamina D
vidi više
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…
Ministarstvo zdravstva proširuje liječenje HIV-a novim lijekom…
Brazil ima pretežno sunčanu klimu, posebno u sjevernim i sjeveroistočnim dijelovima zemlje. Međutim, čak iu hladnijim krajevima, poput juga zemlje, solarna incidencija je još uvijek prisutna ujutro i tijekom dana.
Što onda objašnjava nedostatak vitamin D? S povećanjem obavljanja aktivnosti u zatvorenim prostorima, osobito nakon pandemije, u kojoj sve više ljudi radi na daljinu, smanjena je izloženost vani.
U tom smislu, uz manju izloženost sunčevoj svjetlosti, u ranim jutarnjim satima ili tijekom jutra, tijelo ne može proizvesti vitamin D. To je zato što je sunčeva svjetlost prirodni izvor vitamina u tijelu.
Bilo da je riječ o vanjskom radu, na trijemu ili terasi kuće, kratkom izlaganju sunčevoj svjetlosti, 15 do 20 minuta dnevno, to je već dovoljno da tijelo proizvodi vitamin D, neophodan za održavanje zdravlja kostiju, kože i tijela. dlaka.
Čak i ako trenutno postoje suplementi vitamina D, idealno je potražiti prirodni izvor, kroz izlaganje suncu. Uostalom, nakon razdoblja u kojem dodatak djeluje u tijelu, razine vitamina D mogu se ponovno smanjiti. Biti proaktivan i tražiti svakodnevno izlaganje suncu još uvijek je najbolji izlaz.
Svaki ton kože ima različite procese proizvodnje vitamina D
Ljudi svjetlije puti, s manje melanina, mogu brže proizvoditi vitamin D u usporedbi s ljudima tamnije puti.
Stoga se može dogoditi da je svakoj osobi potrebno duže ili kraće vrijeme izlaganja, ovisno o tonu kože. Prilikom sunčanja izbjegavajte korištenje kreme za sunčanje ili kreme za sunčanje, koja sprječava prodor UVB zraka.
Na isti način tijelo održavajte dobro izloženim, bluzama bez rukava i kraćom odjećom, kako bi tijelo brže upijalo sunčevu svjetlost i proizvodilo vitamin.