Vitamini su mikronutrijenti, odnosno tvari koje u organizmu trebamo imati u kontroliranoj količini. U slučaju vitamin D, nakuplja se u našem masnom tkivu, pa ga idealno ne bi trebalo biti ni u višku ni u manjku u ljudskom tijelu. Saznajte više o ovom nutrijentu i koji su zdravstveni problemi zbog nedostatka vitamina D
Nedostatak vitamina D i zdravstveni problemi
vidi više
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…
Ministarstvo zdravstva proširuje liječenje HIV-a novim lijekom…
Prema Journal of Nutrition, otprilike 88% svjetske populacije nema razine vitamina D jednake onima koje preporučuju zdravstvene ustanove. Razina, koja bi trebala varirati između 20 i 60 ng/ml, ovisno o dobi i spolu, kada je ispod preporučene razine, može izazvati ili pospješiti ozbiljne bolesti. Znati više:
Što je vitamin D? Čemu služi?
Vitamin D je hormon koji igra ulogu u raznim metaboličkim procesima u ljudskom tijelu. Ona je uključena u metabolizam kolagena, oslobađanje inzulina od strane gušterače, prolaktina od strane hipofize i djeluje u kontroli arterijske hipertenzije, na primjer.
Naše tijelo ima prekursorske molekule vitamina D. Jednostavan način da potaknete svoje tijelo da ga proizvodi je da se izložite suncu. Jer, kroz sunce, koža transformira pro-vitamin D3 u pre-vitamin D3 i, konačno, u vitamin D3.
Ako nemate previše dodira sa sunčevim zračenjem, moguće je uz recept kupiti suplemente ili jesti ribu i morske plodove, jaja, mlijeko, jetra, sireve i gljive.
Koje su štete uzrokovane nedostatkom vitamina D?
Razine vitamina D ispod preporučene razine mogu poremetiti brojne metaboličke putove u našem tijelu. Praveći analogiju, to je kao da vlak (određena molekula ili spoj) hoda tračnicama i zaustavlja se na postaje (tj. izvođenje kemijskih reakcija) i pronaći slomljeni dio staze (što odgovara odsutnosti vitamin D). Na taj način ne bi mogao naprijed, a sav bi rad – i utrošak energije – bio uzaludan.
Sada zamislite da se nekoliko lančanih reakcija događa cijelo vrijeme u našem tijelu. Mnogi od njih trebaju vitamin D. Ako ga nema, oštećuju se različiti metabolički procesi. Među njima se ističu:
- Pojava upalnih bolesti crijeva;
- Poticanje procesa autoimunih bolesti;
- Potenciranje kardiovaskularnih rizika;
- Pogoršanje okvira neurodegeneracije;
- Pogoduje virusnim i bakterijskim infekcijama.
Scenarij u Brazilu
Federalno sveučilište Minas Gerais (UFMG), u partnerstvu sa Zakladom Oswaldo Cruz (Fiocruz), proveo je istraživanje o razinama vitamina D među brazilskom populacijom. Utvrđeno je da oko 875.000 ljudi starijih od 50 godina ima nedostatak vitamina D. Ovaj dio ljudi je posebno zabrinjavajući, s obzirom da su skloniji razvoj pretilosti, zatajenja jetre, upalne bolesti crijeva, osteoporoze, između ostalih.
Ovaj članak ne nudi rješenja za medicinske ili psihološke probleme. Posavjetujte se sa stručnjakom prije početka bilo kakvog liječenja.
