Prema novijim studijama, istraživanja pokazuju da je globalni trend razvoja nekih psihičkih bolesti koje mogu uzrokovati demenciju. To je zbog negativnih navika koje ometaju razvoj mozga. Dakle, sada pogledajte neke vježbe za razvijanje uma i izbjegavanje bolesti koje ometaju psiho-kognitivni opseg ljudskog bića.
Čitaj više: Ovo podcijenjeno povrće je rangirano kao jedno od najbogatijih hranjivim tvarima
vidi više
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…
Ministarstvo zdravstva proširuje liječenje HIV-a novim lijekom…
Shvatite kako vam vježbanje mozga može pomoći u uravnoteženom zdravlju
Razvoj mozga nije gotov do dobi od 20 godina. Nakon tog razdoblja kognitivne funkcije s vremenom počinju postupno propadati. Ovo je jedan od glavnih razloga zbog kojih je mentalna vježba iznimno važna za stjecanje prednosti u budućnosti, čak i ako je još uvijek daleko.
Prema studijama neuroznanosti, na smanjenje kognitivnih sposobnosti i rizik od demencije utječu niz čimbenika rizika koji se mogu modificirati, tj. nisu stanje unaprijed određen. Stoga su zdrava prehrana, bliska mreža prijatelja i/ili obitelji i vježbe za razvoj mozga neke od stvari koje mogu odgoditi ovaj scenarij.
Kako razviti mozak?
1. kognitivnu rezervu
Općenito i općenito, kognitivna rezerva (CR) je sposobnost mozga da se odupre ozljedama, što je ključni čimbenik za zaštitu od starenja. Kako bi održao ovaj CR, pojedinac može obavljati neke aktivnosti, poput učenja novog jezika, čitanja, slaganja slagalica, sviranja glazbenih instrumenata, bavljenja nekim sportom, između ostalog.
2. Održavajte mrežu prijatelja
Održavanje konsolidirane mreže prijatelja može vam pomoći, ne samo u vašem društvenom razvoju, već iu vašem kognitivnom razvoju, uz održavanje zdravlja mozga. U tom smislu vrijedi spomenuti da nije važno imati tisuće prijatelja, već ljude s kojima suosjećate i slobodno dijelite ideje, snove, znanje i razmjenu informacija.
3. Fizičke aktivnosti
Održavanje tijela u pokretu važno je za osiguranje fizičkog i mentalnog zdravlja. Budući da je mozgu potreban kisik kako bi funkcionirao i nastavio se razvijati, tjelesne vježbe pomažu poboljšati cirkulaciju krvi, a time i povećati oksigenaciju mozak. Cijeli ovaj proces pomaže smanjiti mogućnost mentalne bolesti u budućnosti.