Ono što unosite u svoje tijelo svako jutro igra veliku ulogu u tome kako ćete se osjećati tijekom dana. Doručak bi trebao sadržavati potrebne hranjive tvari za poticanje metabolizma i održavanje aktivnosti tijekom dana.
Nažalost, neka pića vam uništavaju dobrobit i mogu poremetiti vaše ciljeve mršavljenja usporavanjem metabolizma. Neke od njih možda konzumirate redovito.
vidi više
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…
Ministarstvo zdravstva proširuje liječenje HIV-a novim lijekom…
Ova pića ne mogu biti prisutna u vašem doručku
Kako bismo saznali koja su to pića za doručak koja najgore uništavaju metabolizam, razgovarali smo s liječnikom Onyxom Adegbolom, dr. med. d. Rekla nam je da biste trebali izbjegavati zašećerene voćne sokove, zaslađeno nemliječno mlijeko i slatke napitke od kave ako želite izgubiti nekoliko kilograma. U nastavku saznajte više o zdravstvenim učincima ovih pića!
1. zašećereni voćni sok
Lako je misliti da je voćni sok zdrav jer dolazi od, dobro, voća. No dok je voće nedvojbeno izvrstan dodatak svakoj dijeti, Adegbola upozorava da je sok druga priča, pogotovo ako se kupuje gotov. To je zato što je često krcat šećerom, što može dovesti do brojnih zdravstvenih rizika ako se konzumira prekomjerno.
“Mnogi komercijalno dostupni sokovi sadrže velike količine dodanog šećera, koje se mogu brzo povećati razine šećera u krvi i inzulina, što dovodi do kasnijeg energetskog pada i mogućeg usporavanja metabolizma,” kaže. ona.
Umjesto toga, ona preporučuje da se odlučite za cijelo voće. Ako stvarno želite dobiti malo soka, uvijek je najbolja opcija napraviti vlastiti kod kuće bez dodavanja zaslađivača. "Sokovi od povrća obično sadrže još manje dodanog šećera", primjećuje Adegbola.
2. Zaslađeno biljno mlijeko
Biljna mlijeka i mlijeka bez laktoze svakako su popularna u wellness svijetu. Međutim, važno je obratiti pozornost na nutritivnu oznaku pri odabiru mlijeka. Ispostavilo se da mnoge vrste sadrže dodani šećer ili druge zaslađivače koji s vremenom mogu utjecati na vaš metabolizam.
“Mnoga biljna mlijeka kao što su bademovo, kokosovo i sojino sadrže dodane šećere i umjetne okuse koji mogu imati negativan utjecaj na vaš metabolizam”, kaže Adegbola.
“Odlučite se za nezaslađene i nearomatizirane verzije mlijeka bez mlijeka za maksimalnu nutritivnu korist”, predlaže ona. “Ako želite dodati dodatni okus, po želji pospite cimetom ili dodajte ekstrakt vanilije.” Ukusno!
3. slatka pića od kave
Započinjanje dana šalicom kave može biti odličan način da dobijete poticaj kofeina koji vam je potreban za početak jutra. Zapravo, crna kava može čak potaknuti mršavljenje.
Međutim, kada u mješavinu dodate puno vrhnja, šećera i drugih slatkih sastojaka, izlažete svoje zdravlje (i metabolizam) riziku. To znači da je najbolje izbjegavati i one Starbucksove posebne narudžbe.
"Iako ova ukusna pića mogu biti primamljiva, često sadrže previše kalorija i šećera koji mogu pridonijeti debljanju i kompromitiranom metabolizmu", upozorava Adegbola.
Najbolje rješenje? Odlučite se za crnu kavu ili čaj i dodajte mlijeko ili mliječnu zamjenu po želji, kaže ona. “Za dodatnu dozu slatkoće, probajte med ili prirodne zaslađivače poput stevije.” Razumijem!
U konačnici, iako vas povremena čaša voćnog soka neće ubiti, pića koja odlučite uzimati svako jutro može imati značajan utjecaj na vaše zdravlje tijekom vremena. Stvaranje navike biranja zdravih pića umjesto onih punih šećera odličan je način da poboljšati svoje opće stanje, održati brz metabolizam i na neki način smršaviti konstantno.
Da biste pročitali više ovakvog sadržaja, posjetite web stranicu Escola Educação.
