Redovito spavanje s minimalnim brojem sati koje preporučuju stručnjaci ključno je za naše zdravlje. Iako smo trenutno na pauzi spavati, tijelo nastavlja s radom, samo sporije.
Mozak usporava svoju aktivnost, a fiziološki procesi se nastavljaju događati. Sve to utječe na naše blagostanje iu određenim životnim razdobljima dolazi do rasta i razvoja. Da ova noć bude dobra i kontinuirana, utjecat će okolina.
vidi više
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…
Ministarstvo zdravstva proširuje liječenje HIV-a novim lijekom…
Razmišljajući o tome, u ovom članku ističemo prednosti spavanja u tamnom okruženju.
Čitaj više: Vrijeme za spavanje: Koje su najgore boje za spavanje?
Shvatite zašto je mrak bolji za kvalitetan san
Pogledajte popis prednosti spavanja u mraku:
- pomaže da zaspite
U mraku se pojačano proizvodi melatonin, hormon koji pogoduje uspavljivanju. Kada identificira zraku svjetlosti, vaš mozak shvaća da proizvodnja ovog hormona više nije potrebna i uz to se probudite prije nego što završite sve cikluse spavanja.
- održavanje težine
Mnoge su studije već dokazale vezu između loše prospavanih noći i debljanja. Tijekom sna tijelo proizvodi hormone sitosti i apetita. Kada se deregulira, osoba će se više nekontrolirano hraniti.
- opuštanje očiju
U djetinjstvu korištenje svjetla prije spavanja može utjecati na razvoj kratkovidnosti. To se događa jer se svjetlo detektira čak i tijekom sna i oči su izložene bez odgovarajućeg odmora.
- pomaže kod koncentracije
Kontinuirano spavanje pomaže mentalnom fokusu tijekom dana. Za adekvatan san morate završiti cikluse spavanja koji u prosjeku traju 90 minuta, odnosno najmanje 6 sati. Nepotpuni ciklusi naštetit će vašoj mentalnoj ravnoteži.
- Sprječava znakove starenja
Tijekom pravilnog noćnog sna dolazi do regeneracije stanica. Ovaj proces održava kožu dobrom i mlađom. Dok tijelo miruje, proizvodnja novih stanica odvija se ispravno i to odgađa znakove starenja.
- proizvodnja melatonina
Osim što pomaže u zdravom snu, melatonin je hormon odgovoran za neometano funkcioniranje ženskog menstrualnog ciklusa. Osim toga, neka istraživanja ukazuju na povezanost ovog hormona sa smanjenim rizikom od pretilosti i dijabetesa.